산 역류 질환과 함께 사는 것은 말 그대로 고통일 수 있다. 매 식사 후 지속적으로 속쓰림과 가슴 또는 목의 통증을 경험하는 것은 누구나 미치게 만들기에 충분하다. 다행히도, 아래 기사에는 이러한 증상의 시작을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 쉬운 팁이 있습니다. 그것들을 읽고 당신이 어떻게 당신의 산성 역류를 막을 수 있는지 배워보세요.산 역류로 고생한다면 너무 빨리 먹지 않는 것이 중요하다. 천천히 먹을수록 더 좋아요! 그것은 여러분의 위에 있는 음식을 분해하기 시작하게 할 뿐만 아니라, 여러분이 정말 배가 부를 때 여러분이 포만감을 느끼도록 해줄 것입니다. 너무 빨리 먹으면 일어나지 않는 일입니다.
식사 후에 앉는 방법은 산 역류에 영향을 줄 수 있고 그것이 식도로 이동하는 것을 막을 수 있다. 식사 후에, 눕기 전에 약 2시간에서 3시간 동안 똑바로 앉아 있도록 노력하세요. 나중에 누울 때 문제가 있다면, 머리를 6인치 정도 위로 들어 올리세요.
음식과 함께 마시는 대신 식사 사이에 마시세요. 이것은 배고픔보다 목이 마를 가능성이 더 높기 때문에 배고픔을 해결하는 좋은 방법이다. 하루 종일 술을 마셨을 때, 여러분이 음식을 먹을 때처럼 위가 상하지 않고 산이 식도로 다시 들어오지 않습니다.
담배를 피우면 담배를 끊어야 할 때입니다. 흡연은 산 역류를 악화시키고 실제로 그것을 유발할 수 있다. 흡연은 소화를 늦추고 위산을 증가시키며 타액 생성을 감소시킨다. 불을 붙이면 식도도 약해져요. 그것이 당신이 확실히 담배를 끊어야 하는 이유입니다.
평소 산 역류 문제가 자주 발생했다면 침대 머리를 들어주는 것이 좋다. 여러분이 납작하게 누워있을 때, 그것은 위 내용물을 역류시키는 더 쉬운 방법을 줍니다. 최상의 결과를 얻으려면 매트리스를 6-8인치 정도 올려야 합니다.
식사 후에 계피 껌 한 개를 씹으세요. 껌을 씹는 것은 여러분의 침 생산을 증가시킵니다. 침은 위산을 중화시키는 데 도움이 된다. 또한 산을 아래로 운반하면서 더 많이 삼킬 것이다. 여러분은 과일 맛이 나는 껌도 사용할 수 있습니다. 민트 껌은 식도의 괄약근을 이완시키고 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 좋지 않은 선택이다.
만약 여러분이 산성 역류 증상을 돕고 싶다면, 더 많은 물을 섭취하세요. 물을 더 많이 마시라. 물론, 물은 여러분이 운동할 때 수분을 공급합니다. 물은 또한 소화를 돕는다. 소화를 돕기 위해 물을 사용하는 것은 위산을 감소시킬 것이다.
체중 감소는 산 역류를 줄이거나 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 비만은 산 역류의 일반적인 원인이 될 수 있다. 현재 체중의 10%를 줄인다 해도 증상을 줄일 수 있다. 체중 감량은 벼락치기 다이어트가 아니라 적은 양의 식사를 함으로써 이루어져야 한다.
페닐알라닌이라고 불리는 약이 있는데 그것은 대부분의 시판되는 먹튀검증 제산제 안에서 발견된다. 만약 당신이 산 역류가 있고 또한 정신지체 및/또는 발작이 있다면, 당신은 그것들을 복용하지 말아야 한다. 페닐알라닌이 당신을 발작에 걸리기 쉽게 만들 것이기 때문이다. 의사와 다른 옵션에 대해 상담하십시오.
만약 당신이 산 역류로 고통받는다면 적은 양의 식사를 하도록 노력하세요. 앉아서 많은 식사를 하는 것은 산 역류와 관련된 고통에 기여할 수 있다. 더 적은 양의 식사를 하는 것은 여러분의 위가 음식을 소화시키기 위해 생산해야 하는 산의 양을 줄일 것입니다. 이것은 여러분의 위가 덜 작동하고 그만큼의 고통을 겪지 않을 것이라는 것을 의미합니다.
여러분의 산 역류를 제거하는 좋은 방법은 여러분의 식단을 식물 위주의 식단으로 바꾸는 것입니다. 고기는 산성 역류의 큰 원인이 된다. 고기는 소비하기 전에 시험했을 때 매우 알칼리성인 것처럼 보이기 때문에 이것은 모순되는 것처럼 보인다. 문제는 고기가 소화된 후에, 고기는 몸 안에 강한 산성의 잔여물을 남길 것이라는 것이다.
산성 역류와의 싸움에서 당신만이 유일한 것은 아니다. 사실, 미국인의 약 3분의 1이 산성 역류를 가지고 있습니다. 불행하게도, 대부분의 사람들은 이 상태를 어떻게 이겨내야 할지 모른다. 침묵 속에서 고통을 겪지 말고, 위의 기사에 언급된 팁을 사용해야 합니다. 지금 이런 결정을 후회하시지 않을 겁니다.
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