SOOP(숲)

🌍잠을 얼마나 자야 안피곤할까? [1]

준장 지구is아파용 | 25-09-10 09:56:24 | 조회 : 135 | 추천 : +5


우연히 와이고수를 보다가


평소 6시간을 자는데 어제 11시간 12시간을 자니깐 더 피곤하다고


하는 글을 봤습니다.


그 이유가 뭘까요?


그건 일어난 시점에 따라 달라집니다.


인간은 렘수면과 비렘수면을 반복하면서 수면을 가지게 되는데


렘 - 비렘 -렘 이 상태를 수면 사이클이라고 말합니다.


사람마다 편차가 있지만


대부분 1시간 30분정도입니다.


이게 많이 자서 피곤한거랑 뭔상관이냐?


기상하는 시점이 비렘수면 타이밍일경우 몸은 렘수면때 기상했을때보다 5배 이상의 피로를


더 느낍니다.


과학자들은 인간은 하루 최소 3번의 싸이클 (4시간30분) 이 필요하며


추천하는 싸이클은 5번의 싸이클 (7시간 30분) 이라고 말합니다.


적은 수면으로 피로를 느끼기 싫다면


기상시간을 싸이클이 끝나는 시점으로 해보세요 





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