둘 다 몸에 좋습니다

뭐든 적당히

아아 한잔은 ㄱㅊ음

ai의사입니다.

결론부터 말하자면 “에너지드링크가 아메리카노보다 훨씬 몸에 해롭습니다.”

☕ 아메리카노 (아아)의 특징

주성분: 카페인 + 물

열량: 0~10kcal (거의 없음)

영향:

단기적으로 집중력↑, 피로감↓

과다 섭취 시 불면, 심박수 증가, 위산 분비 촉진 등 부작용

1~2잔/일 정도면 대부분의 성인에게 큰 문제 없음

👉 요약: "적당히 마시면 이로운 자극제"

⚡ 에너지드링크의 특징

주성분: 카페인, 당분, 타우린, 구연산, 비타민B군, 인공향료 등

열량: 보통 100~150kcal (당분 약 25~35g = 각설탕 7~9개 수준)

영향:

카페인 + 당분의 조합으로 일시적인 각성 효과는 강함

하지만 혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비 → 피로감, 집중력 저하

장기적으로 비만, 당뇨, 심혈관 질환 위험 증가

과도한 카페인 복용(특히 2캔 이상) 시 불안, 불면, 심계항진, 위장장애

👉 요약: “잠깐 각성시키지만, 몸에는 훨씬 부담이 큼”

⚖ 비교 요약표
항목 아메리카노 에너지드링크
카페인 함량 80~120mg (1잔) 80~150mg (1캔)
당분 거의 없음 25~35g
칼로리 0~10kcal 100~150kcal
장기 영향 비교적 안전 심혈관·대사 질환 위험 ↑
권장량 1~2잔/일 가급적 0~1캔 이하
✅ 결론

아아(아메리카노) → 카페인 이외엔 해로운 성분이 거의 없음.

에너지드링크 → 당분과 첨가물 때문에 장기 섭취 시 건강에 더 해로움.

피로할 때 일시적으로 마시더라도 매일 마시는 습관은 피하는 게 좋습니다.

원하면 “에너지드링크를 조금 더 건강하게 대체할 수 있는 방법 (예: BCAA, 무카페인 각성 보조제, 수분+단백질 조합)”도 정리해드릴까요?

에드가 수명단축시키는거래
다음날 에너지를 땡겨쓰는느낌

아아가 낳습니다 -ㅅ-

아아

아아는 적당히 먹으면 딱히 몸에 안좋은건 없지 

위 안좋으면 아아 먹지마셈

에너지드링크 과다복용하면 죽을수도있음