엽기자랑

일주일동안 100km를 달리면 생기는 일.jpg [15]

준장 jsjduudie | 25-12-24 22:10:19 | 조회 : 6097 | 추천 : +13

첨부파일 : 36개







































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  • 소위 언제나싱글벙글10시간 전 | 신고


  • 상사 배추뿡야10시간 전 | 신고

    아프겠구먼

  • 일병 돼지와함께춤을9시간 전 | 신고

    달리기는 그냥 자존감낮고 공허한사람들이 뭔가 채우려고 하는거임. 달리기도 그만두면 모든 효과 원상복귀됨. 시간은 시간대로날리고 무릎연골달고

  • 중위 난징대축제9시간 전 | 신고

    @돼지와함께춤을운동 1도 안해본 짱개새끼가 입터네 베스트 댓글

  • 준장 양념홍단징가타조4시간 전 | 신고

    @돼지와함께춤을예~전부터 학계에서도 러닝보다는 빨리걷기를 하라고 했음. 무릎에 안좋은거는 팩트지. 골프>테니스>달리기 그 다음엔 뭐가 유행하려나 ㅋㅋㅋ

  • 병장 파파두키3시간 전 | 신고

    @돼지와함께춤을옮바른
    훈련법으로 꾸준히 해야 늘지 빨리 끓으면 빨리 식는건 당연한거 아닌가 

  • 일병 돼지와함께춤을2시간 전 | 신고

    @파파두키오래하고끊어도 몇주지나면 다 없어짐 효과

  • 상사 복숭아향기매니아7시간 전 | 신고

    러닝하고먹는게 내장파괴버거에 삼겹살이면 그대로인게 유의미한거아님??

    운동안하고 저거처먹었으면 7일뒤 3키로는 찌고 얼굴부어있을텐데

    그대로면 러닝효과가있는거아냐 역설적으로

  • 이병 빅테크6시간 전 | 신고

    @복숭아향기매니아식단이 9할인데 만약에 안달리고 저것만 먹었으면 살 쪘을듯 싶음 그리고 언덕 오르기 해야되는데 평지는 효과 없지 하체에 근육이 70퍼라는데 가슴 등까지 합치면 90퍼고.....

  • 대령 올비최효준5시간 전 | 신고

    @빅테크아니 똑같이 먹었다잖아

    꼭 내장파괴버거 아니라도 몸에 안좋지만 맛있는 음식 종종 먹잖아 그거 그대로 먹었다는데 뭘

    저 유튜버도 평소랑 똑같이 먹었다고 말했고 근데 뭘 살쪘니 마니야 그거 변수 없다고 미리 못박고 시작한건데 왜 니들맘대로 곡해함

  • 중령 한현지3시간 전 | 신고

    무릎나간다

  • 준장 운성빈2시간 전 | 신고

    운동해보면알겠지만 1주일로는 크게크게 안바뀜
    진짜 한달이면 크게크게 바뀌긴함 1km밖에 못뛰었는데 1.5km 2km 까지 안쉬고 달려지는식으로 바뀜
    그리고 결국 몸무게는 식단이 거의 8할임 인풋이 잇어야 아웃풋이 있는 당연한거라
    안으로 들어가는게 많으면 별짓다해도 빼기 힘들다는거임
    체중이 바뀌는건 운동보다도 적게먹는게 더중요함

  • 대위 사카키상1시간 전 | 신고

    저거보다 열배는 효과있는 운동이 계단오르기다. 하루 15분에서 20분정도, 층수로 하루 50층정도를 두달만 오르면 심폐기능 증가, 허벅지 근육증가로 인한 인바디 향상, 고혈압/고지혈증등 대사증후군 수치의 극적인 향상을 얻을 수 있다. 10층 정도의 아파트에 사는 사람이 꼭대기층까지 걷고 엘리베이터 타고 내려와서 다시 걷는 식으로 4~5회 반복해도 충분히 효과를 볼 수 있으니 한번 시도해보시길. 다만, 계단은 오르기만 해야지 걸어 내려오는건 무릎에 충격이 가므로 금물.

  • 병장 테사기맞다37분 전 | 신고

    @사카키상계단으로내려오는건 안조아? 할거면 내려오는것도 같이하는게 좋을거 같아서

  • 일병 프랭키33분 전 | 신고

    @테사기맞다내려가는건 별로 운동도 안되고 무릎데미지 생기고 힘들때 발목에 힘빼고 걷다가 발목삐끗하고 위험하니까 올라가는거만 하자
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