다이어트 고수있음? : 인터넷방송 : 와이고수

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다이어트 고수있음? [28]

콜란트 | 25-10-15 11:08:18 | 조회 : 344 | 추천 : -

주3회정도 아침 수영

저녁엔 30~40분 정도 걷고 뛰기(강아지산책겸)

점심 초콜릿 계란 샐러드 종류

저녁엔 먹고싶은거 먹기

요패턴으로 한달하고 2주동안 12키로 정도뺌

근데 더이상 잘안빠짐

어케 해야 더뺄수잇누?

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Dhwusj2일 전 | 신고
다이어트원리는 간단하지 ㅋㅋ
탄수를 더줄이셈 점심에 초콜릿을 빼자
초콜릿이면 당도 미쳣을건데
초콜릿 최악이지 g대비 고탄 고지 당 높음

콜란트2일 전 | 신고
@Dhwusj초콜릿이 다이어트에 좋은거아님?
나 카카오 90퍼짜리 다크초콜릿 먹는데?
한약재 맛남

Dhwusj2일 전 | 신고
@콜란트아하 카카오90퍼짜리 ㅋㅋ 그래 다이어트하는데
초콜릿이 왜 잇나햇나
밑댓말이 근데 젤 정확하긴해
유산소를 늘리자

Dhwusj2일 전 | 신고
@콜란트

토글

요거 한번 봐봐라

콜란트2일 전 | 신고
@Dhwusj오 고마워

유미견2일 전 | 신고
간단함
안빠지는 순간이 오면
칼로리를 더 줄이거나 운동량을 더 늘리면
다시 몸무게가 움직이기 시작함

콜란트2일 전 | 신고
@유미견그까 뭘더해야함?
저기서 더안먹는건 빡센데
저녁에 더 뛰어야함?

유미견2일 전 | 신고
@콜란트이미 12키로 뺏으면
슬슬 근력운동 좀 해봐

콜란트2일 전 | 신고
@유미견헬스장 1년치 결제하고
술먹고 샤워하러만 몇번간뒤로 다시 결제하기 빡셈

꼬왕2일 전 | 신고
@콜란트동사무소 헬스장 저렴하잖아 거기라도 등록해보셈
시작이 반임

blackening2일 전 | 신고
몸이란게 방어적이어서 그래
영양분이 몸속으로 적게 들어오니까
안뺏길려고 하는거야
깔끔한 음식으로 치팅데이해서 몸 속여봐

콜란트2일 전 | 신고
@blackening이건몰랐네 고맙다리

문신깡패킬러2일 전 | 신고
먹는걸 늘려라
이미 호르몬 맛탱이 가고 요요를 위한 최적의 몸을 니가 스스로 만들고 있네
평생 저거할 자신있으면 저거 유지하면서 먹는거 더 깎아내던가

콜란트2일 전 | 신고
@문신깡패킬러아 술먹기 위해 더 오바해서 식단을 했는데
술을 포기하고 밥잘먹던가 쇠질을 하던가 인가

앙팡테라2일 전 | 신고
근력운동 이랑 같이 해봐 코어운동

변기커버2일 전 | 신고
웨이트 빢세게 해서 기초대사량 늘리면서 먹는량을 늘려야지 뭐
그리고 계란만으로 단백질을 어떻게 보충해

콜란트2일 전 | 신고
@변기커버테이크핏?인가 단백질음료랑 같이 먹고있음
답은 웨이팅임?
씨바 쇠질 하기싫은데ㅜ

변기커버2일 전 | 신고
@콜란트ㅇㅇ 쇠질 해야 함
몸에 근육이 많아야
식단 일반식으로 돌아가도 체중 유지됨

콜란트2일 전 | 신고
@변기커버헬스장은 진짜 잘안가게되서그런데
집에 턱걸이 기구랑 아령은 있음
이걸로만 해도 되려나?

삭제된 댓글입니다.
콜란트2일 전 | 신고
@마운자로꽂아마 상남자는 자연빵임

나무말고숲본다2일 전 | 신고
단백질 아무리 먹어도 근력 운동이 없으면 결국 기초대사량 저하 -> 식단으로 살(지방)이 빠지지 않기 시작 -> 현재 상태를 유지(식단,운동 등)하다보면 다시 체중 감소가 시작되지만 근육이 빠져서 흐물 흐물해짐

결론 : 근력 운동을 늘려야 할 때가 온 것

콜란트2일 전 | 신고
@나무말고숲본다ㅈ고수 느낌나누
헬스장말고 집에어 아령 턱걸이로 커버가능함?

나무말고숲본다2일 전 | 신고
@콜란트ㅇㅇ 그냥 유튜브에 맨몸 근력운동 따라해도 갠차나

보성222일 전 | 신고
그냥 탄수화물 사이클링 = 이게 다이어트 고트임
체지방 살살녹음

콜란트2일 전 | 신고
@보성22유튜브 쳐본다리

앙팡테라2일 전 | 신고
무조건 빠지는 식단 있긴해 유투브에 비식단 치면 나옴

아몬드랑 하는거 ㅋㅋㅋ

콜란트2일 전 | 신고
@앙팡테라걍 웨이팅하려공
먹는건 더이상 양보못하겠다리

후훗카카키키2일 전 | 신고
일단 지금 몸무게 어느정도 유지하다가 빼야됨 탈모옴 ㅇㅇ

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