군대/밀리터리/예비군

새해가 밝았습니다 군인여러분 같이운동해요

일병 전은진 | 12-01-02 18:58:21 | 조회 : 1074 | 추천 : -


오늘 아놀드홍의 100일몸짱프로젝트라는 책을샀다.
그냥 푸시업 싯업하고 부대pt만하니까 체계적이지가못해서
각부위별로10~15회4세트씩하고 유산소30분
이따 9시쯤 헬스장가서 첫날 운동을해봐야겠다
이일기는 일주일단위로올라옵니다(내가 일주일단위로외박을나오니까)
현재
신체
키:176/몸무게:71.4 체형:Et몸매
운동기록
싯업:60개, 푸시업:64개, 런닝 3.2km 14분01초

30일뒤목표
키:176.5 몸무게:65~67 체형:슬림
운동기록
싯업:70개, 푸시업80개, 런닝 3.2km 13분50초

오늘할운동
등:데드리프트 가슴:덤벨벤치프레스 어께:덤벨오버해드프레스 이두근:덤벨컬 삼두근:덤벨오버헤드익스텐션 다리:스쿼드 복부:크런치
런닝머신30분
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스탭: 김찬미  |  미네랄 창고

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