체지방 34%인데 24%까지 가는데 얼마나 걸리노? : 운동/헬스 : 와이고수

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체지방 34%인데 24%까지 가는데 얼마나 걸리노? [4]

네없가이어 | 22-10-15 18:07:02 | 조회 : 819 | 추천 : -

유산소 30분

40~50분 웨이트

중간에 쉬는 시간은 숨 찰때마다 (웨이트 하는데도 숨차더만)

식단은 안하고

이렇게 3달정도면 뺼수 있나?

2달은 좀 빡셀라나?

현재 181/100인데 인바디 재고 충격먹어서 운동 1도 안하다가

열심히 하려고 함

유산소는 내가 30분 이상은 도저히 지겨워서 못 하겠음

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Jk.b3년 전 | 신고
184cm 97kg에서 운동시작
운동시작전 웜업 유산소 10분 스트레칭5-10분
웨이트1시간반, 웨이트 후 유산소30분
86kg까지 6개월가량 걸림

주5회정도 운동함

식단은 안하고 원래 하루 두끼 먹음 (점심,저녁)
술은 일주일에 한두번씩 먹었음
대신 단백질 보충제 하루 2번씩먹고 하루 단백질 150g 정도 맞춰먹었음

Jk.b3년 전 | 신고
@네없가이어초반 두달정도는 근신경계 자극주고 몸 적응 시킨다는 생각으로 살살했고 어느정도 적응되고는
하루 30-35세트씩 빡세게 했음

체지방은 운동 시작할때 29-28% 정도였고
지금 20-19%정도임

바르샤3년 전 | 신고
그 정도면 밥만 반만 먹어도 20%까진 옮

단위조작3년 전 | 신고
@네없가이어운동도 첨에 힘들지만 적응되듯이
다이어트도 점점 적응돼요

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스탭: 흑염강림 | 미네랄 창고

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