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운동/헬스

일주일중에 6일 출근했는데 왜 인바디 똑같냐? [23]

소령 네없가이어 | 22-10-21 23:16:38 | 조회 : 927 | 추천 : -


물론 식단 안하고 치킨 시켜먹고 맥주먹고 이러긴 했음

한번 먹을때 좀 많이 먹긴 함


그래도 6일 갈동안 1시간30분 이상 꾸준히 했는데

땀 범벅되면서

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  • 중령 바르샤3년 전 | 신고

    땀이랑 관계없이 몸에 부하가 걸려야 몸이 커짐 

  • 중령 바르샤3년 전 | 신고

    @네없가이어실패지점까지 빈봉도 못밀만큼 했는데 다음날 근육통이 없으면 영양 휴식이 진짜 좋은갑네 

  • 소위 협잡물인생3년 전 | 신고

    @네없가이어그냥 피티선생이나 운동잘하는사람하고 같이해봐 그럼 알거야 이전에 햇던건 걍 시발 몸풀기수준이엇구나 그런.. 
    난 8~10개 겨우 드는수준으로 4셋햇는데 
    같이하니깐 시발 더 무게올리고 두세개더시키더라.. 

  • 준장 와썹1233년 전 | 신고

    먹을 거 다 먹으면서 고작 6일 해놓고 변화를 바라냐?

  • 준장 와썹1233년 전 | 신고

    @네없가이어그게 내 답이다

  • 준장 와썹1233년 전 | 신고

    @네없가이어확 바꾸면 안되는 이유가 있나

  • 준장 와썹1233년 전 | 신고

    @네없가이어사람마다 다르니 바꿔보고 판단해라
    건강식이면 괜찮을거다

  • 소령 Stony113년 전 | 신고

    일주일하고 물어본거임?

  • 소령 Stony113년 전 | 신고

    @네없가이어난 1년동안 골격근량 2.5키로도 안 늘엇음 ㅠ
    1.2kg크레아틴 5g씩 1년 안에 다 먹을 정도로 자주 운동갔는데

  • 준장 ajcjcysks3년 전 | 신고

    @네없가이어운동 참 쉽게 생각하네.. 몸 좋으신분들은 내추럴로 1년에 2키로 늘리기 상당히 빡셈 ㅋㅋ
    운동 일주일로 변할거면 뭐하러 열심히 5년 10년씩 운동하겠음?? ㅋㅋ
    처음 몇달은 몸변화 생각말고 습관들이는데 집중하시는게..

  • 이병 뚱보맨3년 전 | 신고

    @네없가이어키가 몇인데 몇달만에 32에서 37까지 찍냐?

  • 소위 협잡물인생3년 전 | 신고

    @네없가이어그키에 32면 그냥 근육이 1도없는거임 
    그니깐 쑥쑥크지 
    근데 그 그래프가 초반만잘크지 그뒤론 쥐똥만큼커서
    약꽂아야됨 ㅋㅋ

  • 이병 뚱보맨3년 전 | 신고

    @네없가이어원래 어느정도는 급성장하다가 정체되는듯...

  • 소령 굿티비에요3년 전 | 신고

    @네없가이어1년에 2.5면 헬스 시작단계 아니면 엄청 성장한건디

    5년이면 12.5키로 늘린다치면

    그냥 보통체형 사람 기준으로

    운동 유튜버급으로 몸 만들어지는거임..

  • 소장 좆박죽3년 전 | 신고

    헬스는 최소 3년은 갈아야하는거아님?

  • 소장 좆박죽3년 전 | 신고

    @네없가이어하체 고강도로 조지고 유산소 섞으면서 식단하면 쭉쭉빠질듯

  • 소령 abc`3년 전 | 신고

    헬스는 느리지만 꾸준한변화가 핵심이다 이거야

  • 대위 강제징용3년 전 | 신고

    몸 만들기가 그리 쉬우면 개나소나 다 금방 만들겠지
    장기간으로 봐야죠 몸은

  • 대위 강제징용3년 전 | 신고

    @네없가이어ㅇㅇ 일반인이면 어쩔 수 음슴

  • 대위 강제징용3년 전 | 신고

    @네없가이어ㄴㄴ 피로도 쌓이면 운동 효율 낮아짐 한 시간 ~ 한 시간 반 우ㅐ이트하고 유산소 하셈

  • 소령 Jk.b3년 전 | 신고

    97kg에서 86-85만드는데 6--7개월정도 걸렸음
    식단은 안하고 평소먹는대로 먹고 술도 자주 마셨음
    단백질만 하루 140-150 챙겨 먹을려고 신경씀 
    대신 웨이트전 유산소10분, 웨이트 1시간반에서 2시간, 웨이트 후 유산소30 분 

    평균적으로 주4-5일 운동했음 
    지금은 웨이트 후 유산소는 안함

  • 소령 Jk.b3년 전 | 신고

    @네없가이어체지방은 28인가?29%였고 지금 20에서19%정도 되는듯 하루 두번 우유에 타서 보충제 마시고
    하루두끼 점심,저녁먹고

  • 소령 굿티비에요3년 전 | 신고

    걍 네츄럴 기준으로는 

    중량 증가 없으면 골격은 증가 없다고 보면됨

    아니면 운동 불륨이라던가

    너가 60키로를 10개씩 5세트를 했는데

    12개씩 5세트가 성공되면 근성장 된거임

    아니면

    65키로를 10개씩 5세트가 된다면 그또한 성장된거고



    그냥 근육량이 증가하고 있다는 증거는
    퍼포먼스로 보면됨


    그러니 실패지점까지 가는식의 훈련보다는
    중량 위주로 5곱5 프로그램 돌리고 총 불륨감 최소화하고
    다음날 운동 훈련 지장 안가게 피로도 줄여 주는게 좋음

    낮은 불륨을 훈련이 도움이 될까 의구심 들 수도 있지만
    중량=근매스는 공식임

    걍 유튜브에 검색해서 5*5 돌려라

    근데 너가 운동 자세도 제대로 모르면 걍 

    빈 봉으로 하능걱만도 못함

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