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운동/헬스

3대 210이면 쓰레기 수준이냐? [17]

소령 네없가이어 | 22-11-12 03:21:57 | 조회 : 1408 | 추천 : -


181/100 이고 골격근량 38나오고


3대는 정식으로 안 재봤는데


평소 운동하는 무게 감안하면 벤치 데드 스쿼트 각각 70씩 까지는 나올 듯



근데 내가 약간 목 디스크 있어서 무게를 못 침


어깨나 등운동 무게 좀 올리면 승모쪽하고 목에 통증옴


그리고 나서 고개 숙이면 목하고 머리 아프고


그리고 운동도 몇년 동안 아예 안하다가 살 빼려고 시작한지 한달 된거라




평소 운동은 


12회 반복가능한 무게에서 3~5세트 진행하는데 이러면 힘은 안 쎄지나? 예전에 운동배울 때 이런식으로 배워서


익숙하지 않은 동작은 빈봉이나 맨몸으로 자세 잡는 것도 많이 함




힘 쎄지는 식으로 하는건 속칭 말하는 근돼 될거 같아서 (지금도 팔뚝만 두꺼움)


최대한 지양하려고 함



3대 무게가 너무 적은거 같나? 물론 나는 자세랑 자극 위주로 신경쓰고


무게 올리는건 신경은 많이 안 쓰는편인데


그냥 궁금해서 물어봄



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  • 준장 ajcjcysks3년 전 | 신고

    181에 100키로가 근돼 되는걸 걱정한다?? 
    일단 식단관리하면서 운동하셔서 정상체중 진입부터 하시고 근돼 걱정 하는걸로 베스트 댓글

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