절대무게가 60kg 넘어가면 뭔가 몸에 무리오는 느낌인데 원래 이럼? : 운동/헬스 : 와이고수

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절대무게가 60kg 넘어가면 뭔가 몸에 무리오는 느낌인데 원래 이럼? [11]

네없가이어 | 23-02-06 20:10:17 | 조회 : 220 | 추천 : -

데드는 물론 110kg까진 해봤고

3대도 280정도 나와서 80kg 이상 수행은 가능하거든 1회 한정해서

근데 평소에 운동할 때 빈봉->20kg->40kg 이런식으로 10~15회씩 하면서 무게 올리다 보면

60kg쯤 왔을때

관절에도 뭔가 무리오는 느낌? 떨리면서 압박감 느껴지는 그런 무게던데

벤치도 마찬가지고

스쿼트도 마찬가지고 (데드는 제외)

아직 쇠질에 몸이 적응 안되서 그런건가?

이제 3달 좀 넘었는데

아니면 원래 저 무게 부터는 기량 없는 사람이랑 기량 좀 되는 사람이랑 차이가 커서 그런가?

아니면 인자약인가?

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낙킹온헤븐스도어2년 전 | 신고
관절에 무리오는거 같음 안하는게 맞음

네없가이어2년 전 | 신고
@낙킹온헤븐스도어무리 온다는게 덜덜 떨리면서 뭔가 억지로 드는 느낌?
살짝 고통있는 그 상태 말하는건가?

나 원래 초반에 벤치 40kg도 손목아프고 이랬는데 요즘은
40kg구간은 벗어났음 통증 근데 60kg구간은 좀 오래가네

한창 스퍼트 올리고 있었는데 저번달에
딱 코로나 걸리고 어깨 다친거 안 나아서 못 올라가는 느낌

알골라2년 전 | 신고
일반적으로 초반에는 근신경계의 발달이 빨라서 스트렝스가 눈에 보일정도로 빨리 성장하는데..
그에 비해서 근육을 감싸고 있는 건이나 인대, 뼈의 밀도등은 근육 혹은 힘의 성장에 비해 더디가 성장해서
그런 것을 감안해서 운동 루틴이나 무게 갯수 설정을 하는게 좋을듯
모든 일이 그렇지만 사람이 타고난 바에 따라 개개인의 차이가 크다고 생각하지만
그래도 선척적으로 어딘가 몸이 불편하거나 아프거나 하는거 아니면
노력과 시간 투자의 여하에 따라 어느정도 선까지는 근육이나 힘이 발달할 수 있다고 생각함

네없가이어2년 전 | 신고
@알골라풀업 막무가내로 하다가 어깨 다친거 지금 2달째 안 없어지는 중...
엑스레이 상으론 문제 없는데 팔 돌릴때 아파서
어깨 좀만 무리 온다 싶으면 바로 그 무게보다 높게 안하는데
그래서 그런가?

벤치도 60kg 부터 어깨 약간 아프더라고

알골라2년 전 | 신고
@네없가이어운동 한지 얼마안되었을때
빨리 무게 늘리고, 몸 좋아지고 싶은 마음은 누구나가 비슷하지만
그럴때일수록 무리하지말고 중량을 보수적으로 올리고
자세에 신경쓰면서 하다보면 괜찮아지지 않을까?
그리고 특정 운동을 하면서 어딘가 불편하고 아프면
제일 먼저 너무 무겁게 하는건 아닌지 자세가 이상한건 아닌지 확인해보고
둘다 괜찮은데도 아프면 그 운동은 한동안 좀 쉬고 대체 운동 고려해보는 것도 좋을듯
일단 안다쳐야 꾸준히 할 수 있으니까

네없가이어2년 전 | 신고
@알골라난 원래 다이어트 목적이었는데
체중에 비해서 약하다 소리를 들으니까

진짜 내가 약한가? 그럼 중간은 가야되지 않을까? 이런생각에 뭔가 자꾸 도전하게 됨
근데 어깨 아픈거 땜에 쉬는게 맞는 듯..

운동 꾸준히 하는 사람임? 여기 게시판에서 많이 못본거 같은데

알골라2년 전 | 신고
@네없가이어보통은 눈팅만하고 글은 안남기는데
운동한지는 이제 2년7개월정도 된덧..
운동은 주 5-6일, 하루에 두번 할때도 있음

2394022년 전 | 신고
걍 상대적인거임 60 걍 웜업무게 운동 처음 시작했을때 빈봉느낌

네없가이어2년 전 | 신고
@239402많이 하다보면 늘까?

훗흥2년 전 | 신고
그냥 무게 고정하고 하나하나 집중해서 하다보면은 어느순간에 유레카! 맹키로 갑자기 님 60 무리간다고 느껴지던게 50 드는거 처럼 느껴질때가 올거임..

네없가이어2년 전 | 신고
@훗흥아니면 보조운동으로 단련해놓고 쳐야 하나?
코어, 허리, 상체지지 이쪽이 뭔가 약해서
거기서 무너져서 하체가 그 무게까지 다 혼자 대응하려니까 그래서 무게 별로 안 올려도 힘든거 아닌가 싶음

스쿼트를 버리고 딴걸 할까

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