식단관리 해보려는데 : 운동/헬스 : 와이고수

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식단관리 해보려는데 [16]

5태식 | 23-02-14 10:53:04 | 조회 : 290 | 추천 : -

닭가슴살스테이크,삶은계란2개로

점심,저녁 해결하려는데 괜찮은가요?

지금 184에 78입니다..(어제는 77이였는데)

헬스장은 안가고 집에서

스쿼트100 (아침 회사에서)

복근3세트 (퇴근후) 유튭보고 따라하는중

팔굽혀펴기 15개3세트 (퇴근후)중인데

그리고 집이 15층이라 퇴근길에 계단오르기도 할 예정입니다

계단 오르기만 해도 운동효과 있을까요?

체지방빼고 근육좀 키워보려고 하는중입니다

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노발업3년 전 | 신고
탄수화물도 드셔야함

5태식3년 전 | 신고
@노발업아 밥먹어도 돼요?

노발업3년 전 | 신고
@5태식무조건 드셔야함 많이만 안먹으면 상관없음

협잡물인생3년 전 | 신고
여자임?
여자도 저리먹으면 살빠짐 인풋이 똥인데 어케 상승다이어트가되는지 생각해보시길....

5태식3년 전 | 신고
@협잡물인생더 먹어야됨? 잘 모름

협잡물인생3년 전 | 신고
@5태식복근운동 영상 찾아보지말고 식단검색해서 보셈..
막말로 욕박고싶음 ㅋㅋ 전혀 1도모르는거같으니 ..
글구 근육은 .. 괜히 고중량드는게 아님

5태식3년 전 | 신고
@협잡물인생헬스장 가야하나..

낙태왕길탁구3년 전 | 신고
@협잡물인생모르니까질문하는거잖아 개무식한근육돼지년아

협잡물인생3년 전 | 신고
@낙태왕길탁구그럼 니가설명해주던가 시발련아
넌왜질문글보고 그냥 아갈여물고 가는데?
첫 줄 먹는양부터 늘리라고써줫는데 이해못해서 대댓단건데?

낙태왕길탁구3년 전 | 신고
@협잡물인생그니까착하게좀쳐말하지 막말로욕을왜쳐박고싶냐

협잡물인생3년 전 | 신고
@낙태왕길탁구야 근데 남자가 하루 닭가슴살하나에 계란두개로 근육기른다는게 속터지지않냐

5태식3년 전 | 신고
@협잡물인생미안혀

협잡물인생3년 전 | 신고
@5태식나도 미안 ㅜㅜ 근데 진짜 운동 열심히한단기준하에
밥 1키로에 닭찌찌 네댓팩이상은 우숩게 먹어야함

참고로 근육 유지하는 최소 단백질양은
체중정도 먹어야함 너는 그래서 80kg니깐 닭찌찌 4개 (80g)ㅋㅋㅋ 얼마나말이안되는지 알겟지?

5태식3년 전 | 신고
@협잡물인생그렇게 먹으면 마동석처럼 되는거 아님?
난 슬립하게 몸 만들고싶은데

협잡물인생3년 전 | 신고
@5태식니가걱정하는거 비유하자면
걸어댕기는거 좋아하는데 이만기장딴지처럼 될까 못걷겟다 생각하는거임
나 187 92인데 대충 밥1.5키로 닭찌찌3~4팩 그외 고기반찬 계란류 등등 먹는데 더 안찌는중 오히려 며칠 밥 소홀히하면 90될때도잇음

그니깐 좀 찾아보라고 식단같은거나 등등...

5태식3년 전 | 신고
@협잡물인생어렵네 우선 댓글 고마워

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