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헬스 입문 완전 초보 스미스머신 스쿼트 질문 있습니다! [9]

일병 내친구빠박이 | 23-03-15 11:20:52 | 조회 : 342 | 추천 : -


본인 남자, 175cm, 80kg 파오후(진) 입니다.


하체 입문 일주일차입니다.

힘이 너무 없고 다칠까봐 걱정되서 스미스머신으로 스쿼트 중인데

스미스머신으로 스쿼트하면 씹게이인가요?


친구 한놈도 그렇고 인터넷에도 그렇고 스미스머신 스쿼트 부정적인 인식이 있는 것 같아요


그리고 인터넷 보면 저같이 완전 입문자가 3개월만에 PT 받아서 머신 안 쓰고 일반 스쿼트 100kg 이상 땡기던데

저도 무게 늘리고 싶으면 꾸준히 계속 하면 되겠죠?

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  • 일병 HP4803년 전 | 신고

    스미스로하묜 운동이쉬워짐 쉬워진만큼 근육적게씀 특정근육만써서 몸 애꾸병신장애인됌 

  • 일병 내친구빠박이3년 전 | 신고

    @HP480이해가 쉬운 설명이네요 감사합니다

  • 일병 80kg3년 전 | 신고

    @내친구빠박이스미스머신으로 스쿼트해도 상관이 없긴한데
    프리로 어느 단계 넘긴 후에 스미스사용하는게 좋다고 생각함
    스미스로 하더러도 어떤 자세로 어디에 힘을 주냐에 따라 운동부위도 강도도 달라지고 더욱 프리로 어느정도 해봐야 스미스로 했을 때 자세가 이상한지 아니면 괜찮은지 알 수 있음 바로 스미스로 때려버리면 무게야 밀면 들리니깐 자세가 어떤지 모르는데 그상태에서 무게 계속 올리면서 뻘짓하다가 허리한순간에 바사삭됨

  • 일병 내친구빠박이3년 전 | 신고

    @80kg좋은 답변 감사합니다.

  • 일병 80kg3년 전 | 신고

    @HP480와.... 존내 오랜만에보내요

  • 이병 송지오3년 전 | 신고

    @HP480형 피티도해?

  • 하사 프로토스사기맞네3년 전 | 신고

    스미스 스쾃을 하는게 씹게이는 절대 아님. 씨범도 맨날 스미스 스쾃만 함. 근데 프리 스쾃을 할 줄 모르고 스미스 스쾃밖에 할 줄 모른다? 이건 솔직히 씹게이 말 들어도 할말은 없다 봅니다. 프리스쾃도 같이 해주세요. 코어랑 다른 근육들이 복합적으로 작용하면서 헬린이 시절 고른 근신경계 발달에 더 도움이 되고 좋습니다.

  • 일병 내친구빠박이3년 전 | 신고

    @프로토스사기맞네감사합니다 오늘 조심스럽게 프리로 했는데 재밌네요

  • 하사 프로토스사기맞네3년 전 | 신고

    @내친구빠박이잘 하셨습니다 역시 운동은 발전하는 맛과 재미죠.

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