운동/헬스

아침 공복 효과 좋음. [5]

일병 해남이다요다야 | 23-03-19 09:20:49 | 조회 : 559 | 추천 : -


자는 동안 체내 포도당고갈되어서 아침을 먹어야 좋다. 라고 하잖아

뇌 말고 근육들은 지방태워서 ATP 만들면 되는 거구

포도당이 부족해서 집중력이 후달리면 달달한거 먹으면 끝.

배고픈 느낌은 순간이야.


아침 안먹으면 점심때 폭식하잖아요

평소보다 150%폭식해도 칼로리는 마이너스라 살빠짐.


근육만드는 사람은 잘 챙겨먹구

쉽게 살빼고 싶은 사람들 따라해봐 효과 좋음.

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  • 이병 비비빅맛동산3년 전 | 신고

    근데 내가 아침공복 운동 좋다 라는거에 궁금한게
    아침 식사 전 운동하고 아침 굶는게 아침공복운동인거임?
    아침 공복에 운동하고 운동 끝난 다음에 식사하면
    의미가 없는건가????

  • 일병 해남이다요다야3년 전 | 신고

    @비비빅맛동산살뺄때는 하루 섭취칼로리가 절대적으로 중요하니까
    공복상태를 추천하거든 .
    공복에 운동을 하고 밥을 먹으면 섭취 칼로리 이점이 사라지니까
    큰 의미는 없어

    조깅정도의 저강도운동이라면 공복으로 해도 되지만
    고강도운동을 한다하면 밥먹고해.

    공복에 운동하나 밥먹고 운동하나 칼로리 차이는
    밥 한 숟갈차이니까말이야

  • 이병 비비빅맛동산3년 전 | 신고

    @해남이다요다야헬린이인데
    아침 공복으로 조깅 3-40분 정도 가볍게 뛰고
    퇴근 후엔 웨이트 하는데 하루 두끼 먹는꼴인데 괜찮나용..
    체지방은 떨구고 근육량은 늘릴려는데

  • 일병 해남이다요다야3년 전 | 신고

    @비비빅맛동산웨이트할때 힘 안딸리신다면 좋아요
    한주 마지막 운동할때 안 피곤 하다면 지금처럼 해도 좋아요
    근데 월요일은 괜찮은데 목 금쯤되면 몸이 쳐진다 
    그러면 원인을 찾아봐야겠죠

  • 중사 스타 스타3년 전 | 신고

    체지방 13프로면 힘안줘도 복근보여요? 저랑 키랑 골격근량 똑같으신데 제 목표 체중이 딱 73이라 궁금하네요

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