3개월차 헬리니 오운완 [2]
에어포스 | 23-03-21 18:34:34 | 조회 : 370 | 추천 : +2
- 화금 (등 어깨 복근)
1. 어시스트 풀업 4set 40kg 8 3 3 3
4. + 시티드 로우 4set 60kg 5 1 1 1
2. 스미스 밀프 4set 15kg 8 5 3 1
5. + 숄프 머신 4set 7kg 4 1 1 0
3. 벤치 레그레이즈 4set 6 2 2 0
수목돌풍
네없가이어
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- 체중 74.5에 근육량 53.4면 골격근량 몇퍼임??7
80kg | 23.03.27 | 조회 : 505 | 추천 : -
- 너넨 삼두운동 따로 해줌?9
385813 | 23.03.27 | 조회 : 399 | 추천 : -
- 근데 운동 억지로 강요하면 안되긴함 예를들면2
권희은 | 23.03.27 | 조회 : 369 | 추천 : +1
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권희은 | 23.03.27 | 조회 : 242 | 추천 : -
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버피빌런 | 23.03.27 | 조회 : 282 | 추천 : -
- 운동 후 한컷24
CLASH | 23.03.26 | 조회 : 866 | 추천 : +3
- 버피 500개 완료1
버피빌런 | 23.03.26 | 조회 : 194 | 추천 : -
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네오실피드 | 23.03.26 | 조회 : 205 | 추천 : -
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권희은 | 23.03.26 | 조회 : 456 | 추천 : -
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ㅇㅅㅇㄷㄷ | 23.03.26 | 조회 : 421 | 추천 : +2
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keith ape | 23.03.26 | 조회 : 263 | 추천 : -
- 중저강도라는 말은 어떤뜻이졈???1
1년의모래시계 | 23.03.25 | 조회 : 106 | 추천 : -
- 버피 500개 완료1
버피빌런 | 23.03.25 | 조회 : 96 | 추천 : -
- 풀업이랑 악력기 하고나서 찍어봄.1
ㅋㅋ7777777 | 23.03.25 | 조회 : 387 | 추천 : +3
- 버피 500개 완료3
버피빌런 | 23.03.25 | 조회 : 126 | 추천 : -
- 휴식시간 1분만 쉬고하는거 하지마라17
HP480 | 23.03.25 | 조회 : 818 | 추천 : +5
- 운동기간과 무게 증가 잘 하고 있는건가요4
와드살돈없어요 | 23.03.25 | 조회 : 172 | 추천 : -
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코쓱 | 23.03.24 | 조회 : 392 | 추천 : +1
- 버피 500개 완료1
버피빌런 | 23.03.24 | 조회 : 298 | 추천 : +2
- 벤치프레스 고중량 하고 나머지 고볼륨으로 해도 됨?7
keith ape | 23.03.24 | 조회 : 346 | 추천 : -