운동기간과 무게 증가 잘 하고 있는건가요 : 운동/헬스 : 와이고수

와드살돈없어요 | 23-03-25 04:30:15 | 조회 : 173 | 추천 : -

1rm은 아니고 3~4세트 15r 기준으로

운동 처음 시작한건 작년 9월30일이니까 6개월정도 했어요.

운동은 웨이트만 50~65분정도하고

한 1~4개월은 평균 주4회, 5개월차엔 주5회, 이번달은 거의 주6회 하고있습니다.

처음 피티받을 때 트레이너쌤이 매일 운동일지를 보내줘서 그 때 기록과 최근 기록입니다.

레그익스텐션 50lb -> 120lb

시티드 레그컬 50lb -> 130lb

핵 스쿼트 90lb -> 230lb

스쿼트 빈봉 20kg->70kg

덤벨 프레스 6kg -> 18kg

체스트 프레스 머신 30lb -> 95lb

체스트 플라이 머신 25lb -> 70lb

벤치프레스 빈봉20kg -> 60kg

바벨 로우 35kg -> 70kg

랫 풀 다운 20kg ->45kg

대충 대근육 기준 요렇게 증가했는데 6개월 한거치고 어떤편인가요?

더 빡시게 해야될지 지금처럼만 즐기면서 하면 될지 감이 안옵니다.

지금보니까 작년 9월엔 진짜 미취학 아동 수준이였네요

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네없가이어2년 전 | 신고
잘한거 같은데? 평균 미달에서 평균 정도까지 온거보면

궁금한게 다른거 중량 수준보면 바벨로우 저 무게가 되는거 맞음?
거의 서서하는거 아님?

대학통닭주먹2년 전 | 신고
개인적으로 이 정도 성장이면 헬스하시는 분들 중에 상위 1퍼센트라고 생각합니당. 일단 꾸준히 운동하시고 거기다가 무게 증량까지 대단하시네요. 6개월에 이 정도 발전이면 리스펙합니다