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운동/헬스

운동 후 한컷 [24]

대위 CLASH | 23-03-26 22:47:39 | 조회 : 886 | 추천 : +3


20230326_223604.jpg

휴식시 atp의 회복은
30초간 50%이 회복되고
다음 30초간은 남은 50%의 50% 가 회복되어
50% + 25% = 75%
이런 형태에 가깝습니다

2분만 쉬어도
50+25+12.5+6.25  = 93.75%가 회복됩니다
3분 쉬면 98.4375% 정도가 되겠죠

Atp 회복을 위하여 3-4분 쉰다는건 넌센스고
사실 다른 이론적 배경이 있긴 합니다

Post activation potentiation 이라고 해서
1rm의 80%가 넘어가는 고중량으로 워밍업을 하고
5-10분의 휴식 뒤
고중량 세트에서 퍼포먼스가 증가한다는 이론이죠.

근데 이건 3rm 이하를 자주 다루는 역도 같은데서 자주 쓰이는 거고
근비대를 위한 운동에는 이득이 적지 않나 싶네요.

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  • 대위 CLASH2년 전 | 신고

    ATP 고등학교 과학만 배워도 알텐데 그걸 모름?
    그래놓고 남보고 공부를 하라니 마라니 말이 나오냐 베스트 댓글

  • 대위 CLASH2년 전 | 신고

    나보고 개좆지랄하지 말라고 씨부린건 괜찮고? ㅋㅋㅋ 베스트 댓글

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