형들 식단좀알려주세요 ㅜㅜ
김치배달꾼 | 23-04-01 00:36:05 | 조회 : 83 | 추천 : -
제가 헬스한지 어느덧 6개월넘엇습니다
1rm 기준으로 벤치 100
데드 150
스퀏 100정도 합니당 첨에는 빈봉으로 시작해서 많이 는거같아여
근데 고민인게 인바디는 하나도 안변햇어요 ㅜㅜ
골격근 32 체지방 25프로로골격근을 늘리고 체지방 줄이고싶어서 지금 아침계란3개 현미밥 야채
점심 일반식 중간에 아몬드10개 프로틴 닭가슴상소시지지저녁은 참치에 밥 먹습니다 ㅜㅜ알려쥬세여 헬겔형님들 최대한 프레임키우면서 체지방줄이고싳어요
운동은 웨이트한시간반 런닝삼십분뜁니다
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