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다이어트 중

11 M.발로텔리 | 2024-04-12 10:10:43 | 조회 : 141 | 추천 : -



3월 초 시작 현재


98.6 ----> 90.4


현재 약 8kg 감량.


목표 몸무게 80kg 


살찐 이유

헬스 1년 반정도 열심히 하다가 (3대400)

갑상선 문제와 기타 신체에 문제가 생겨 운동을 접고

4년 정도를 일만함

일하면서 받은 스트레스를 먹는걸로 풀어버림.



다이어트 시작 이유

주변 사람중 건강관리를 안해서 당뇨가 오고

얼굴, 몸 등 신체적으로 건강의 적신호가 오듯

얼굴에는 여드름이 확 생겼고, 낯빛이 어두워졌으면

몸에는 허리나 관절에 신호가 왔고, 어깨가 특히 약해져서

힘 잘못주면 2~3일을 힘들게 지내야됨 그리고 뱃살 많이 나와

여자친구랑 같이 다이어트 시작함.



이만큼까지 빠진 이유

일단 식단 조절 부터 열심히 함.

고기를 좋아하던 내가 야채를 많이 먹기 시작함

양배추, 당근, 버섯류 등등

밥 먹는 량을 줄였음. 

또 

원래는 점심은 회사에서 일반 정식 먹는데

직접 만든 도시락을 싸들고 다님.


그리고


군것질 접고 점심, 저녁만 먹고 

그 외 시간에는 물 이외 일절 먹지 않음 

간헐적 단식인데 약 16시간 지키려고 노력중 (15:30~16:00)

식단 조절 부터 하니까 이만큼 빠짐.


운동은 어떻게 하냐?


하루는 

집에 ez바가 있어서 

데드랑 숄더프레스하고

덤벨처럼 끼워서 할 수 있는게 있어서 어깨운동 위주로 함

하루는

계단타기 하는데 옥상까지 찍는걸 3번 함(건물이 15층까지있음)

아직 체력이 딸려서 너무 힘들다.


복근 운동은

AB슬라이드하고 있음.


지금 몸상태.

허리, 관절이 좀 강해짐

얼굴에 여드름 싹 제거 됨. 장벽강화 하셈 님들 아님 나처럼 죠땜

(여드름 자국 열심히 제거중)

몸이 좀 더 가벼워졌으며 체력이 늘어난게 확실히 느껴짐


1~2주에 한번씩 글올릴께요 형님들

화이팅 합시다!


사진은 오늘 점심 도시락임.

여기에 누들핏 육개장맛

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