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세트마다 8-12개가 어떻게 가능함? [4]

7 3대190 | 2024-05-14 14:38:11 | 조회 : 210 | 추천 : -


내 벤치만 루틴 말해주자면

1세트 60kg 12개
2세트 65kg 8개
3세트 65kg 6개
4세트 70kg 4개
5세트 70kg 4개

보통 이렇게 함 모든 세트는 쉬는 시간 1분임

근데 항상 사람들이 대부분 말하는게
근비대 목적이면 8-12개 하라고 하잖아

그래서 내가 첫 세트를 12개 가져가면
보다시피 이후에는 힘이 떨어지니깐
4개까지 떨어짐;;;

그렇다고 무게를 내리면 첫 세트에는 12개 하기엔 힘이 너무 남고

이럴 경우 어떻게 해야 할까
4세트 부터 쉬는 시간 늘려서 갯수를 어떻게든 늘리는게 맞는건가?
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