2분할로 주당 15~20세트 조지는데 : 운동/헬스 : 와이고수

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2분할로 주당 15~20세트 조지는데 [5]

보성22 | 25-03-03 13:03:17 | 조회 : 147 | 추천 : -

이게 ㄹㅇ 몸 존나잘커지네

2분할 지리네

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꽃은아름다운것2개월 전 | 신고
기초체력올렸는데 니가 하는 2분할 알려주면 안되나?
크로스핏은 많이했는데 결혼하고 운동 손놨다가 이제 아파트헬스장 기웃거리는정도라 암것도 모른다ㅜ

보성222개월 전 | 신고
@꽃은아름다운것걍 가슴 / 등 월,목
어깨 / 하체 화,금

부위당 메인 2종목 3세트씩 서브하나 2세트 씩 해
무게는 컨트롤 되는 무게중 1RM 60~70%

어깨는 측면,후면 털어야하니까 메인제외 서브
사레레 or 페이스풀 같은 보조운동 3세트씩
20~30개

팔 커지고 싶다 = 수요일 하루빼서 팔만 하루종일 돌리고
아니면 그냥 가슴할때 삼두넣고
어깨할때 이두 짜잘하게 껴서 ㄱ

종목이 적은만큼 저중량말고 빡세게 턴다는 느낌

꽃은아름다운것2개월 전 | 신고
@보성22미칫네 존나 고맙네 사랑한다 진짜

보성222개월 전 | 신고
@꽃은아름다운것
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글쓰고보니까
월 : 가슴 / 목 : 등 이렇게 터는거 아니다
월,목 : 가슴, 등 묶어서
화,금 : 어깨, 하체 묶어서 ㅇㅇ

꽃은아름다운것1개월 전 | 신고
@보성22개나이스 이거 보고햏다! 고맙다!

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스탭: 흑염강림

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