스미스머신 80kg vs 덤벨 50kg 머가 더 무겁나요 : 운동/헬스 : 와이고수

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스미스머신 80kg vs 덤벨 50kg 머가 더 무겁나요 [11]

죽음 | 25-03-10 20:21:10 | 조회 : 201 | 추천 : -

안녕하세요 형님들 헬린이입니다.

스미스로만 가슴하다가 이번에 첨으로 인클라인 덤벨로

하는데요 스미스는 80까지 드는데 덤벨은 25 25도 빡세네요

원래 이런건가요? 인클라인 이라서 그런가요..30도로 하고있습니다

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김치보이2개월 전 | 신고
스미스는 플렛으로 했다는건가요

그럼 인클라인때문에 그런듯

저는 플렛 스미스 80정도까지했을때 플랫 덤벨 벤치 32까지 했었음

죽음2개월 전 | 신고
@김치보이네 죄송합니다 설명이 빠졋네요 플랫으로여..
같은 플랫이라고 가정햇을때 저는 스미스80들면 덤벨도80
들수잇을줄 알았네요..

김치보이2개월 전 | 신고
@죽음웬만하면 플랫 > 인클라인 > 프론트(어깨)

근데 뭐 정확한건 아니고 경력에 따라 또 달라지고 할거예요

프로토스사기맞네2개월 전 | 신고
80이 양쪽에 원판을 어떻게 꼽고 하는 80임? 스미스머신이랑 프리랑 무게가 달라서

죽음2개월 전 | 신고
@프로토스사기맞네30씩 꼽고 봉무게 20입니다

프로토스사기맞네2개월 전 | 신고
@죽음그건 80이 아니라 70임. 프리 벤치일 때가 30씩 꼽으면 80인거고 스미스는 봉무게 10정도임. 프리 벤치 30씩 꽂고 해보시길 아마 스미스 30 꽂은거랑 다르게 무거울거임.

결국 프리 벤치 70이랑 동급이라 보면 되는거고 그러니 당연히 덤벨 25는 빡센거임. 프리 벤치 80 본셋일 때나 덤벨 25 다룰만 해지는거. 그리고 덤벨을 아예 안하다가 처음하면 당연히 중량이 벤치만큼 안나옴. 바벨이랑 덤벨은 좀 다른 운동이라 그럼. 그거까지 감안해야하기 때문에 당연히 님은 25를 잘 못다루는게 맞음.

프로토스사기맞네2개월 전 | 신고
@죽음게다가 덤벨은 인클이네

결국
스미스라 -10 해야돼서 너프
덤벨 안하다가 해서 너프
덤벨을 플랫으로 안하고 인클로 해서 너프

3단 너프나 먹었기 때문에 당연히 현재 님 상황에서는 25를 못다뤄야 정상

ㅋㅋ777777772개월 전 | 신고
스미스머신은 머신마다 봉무게가 천차만별이라 봉무게는 빼는게 국룰임

쥬피썬더2개월 전 | 신고
위에 행님들 착하노 ㅋㅋㅋㅋㅋ

헬겔이나 보디빌딩 갤 이런데서 스미스 하는데 봉무게 이 ㅈㄹ까면 바로 욕 개쳐먹는데....

일단 스미스는 봉무게가 없다고 봐야됨
궁금하면 스미스머신 원판 안끼우고 그냥 공중에 내버려둬보셈
엄청 천천히 내려오는게 정상인 기구야... 거기서 빨리 내려오면 기구 자체가 잘못된거고

그리고 스미스머신이 왜 편하냐면 균형을 안잡아줘도 되거든
결국 스미스도 머신인기라.. 걍 밀기만하면되는거

근데 프리로 넘어오게되면 바벨이든 덤벨이든 니가 균형을 잡아줘야되서
스미스떄 안쓰이던 협응근이 굉장히 개입되고 따라서 니가 컨트롤 할 수 있는 무게가 훨씬 줄어들거임

개인적으로 초반에 자세 익히는데는 스미스를 나쁘게 보진 않지만

그냥 빈봉이라도 벤치프레스는 프리로 시작하는게 좋음

죽음2개월 전 | 신고
@쥬피썬더회사헬스장에서 주로 운동하는데 거긴 위험하다고 프리는 없네요ㅜㅜ그래서 덤벨로 대체하려하는데 그래도 프리 벤치가 난이도면에서 훨 힘들까요?

쥬피썬더2개월 전 | 신고
@죽음ㅇㅇ 쓰이는근육자체가 달라서..

프리벤치를 할 줄 아는데 스미스를 쓰는거랑

단순히 스미스로만 하는거랑은 확연히다름

또 바벨로하는거랑 덤벨로하는거랑도 다르고

근데 결국 이 운동은 꾸준함임
뭐가됐던 꾸준히하셈

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스탭: 흑염강림

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