0406 운동일지: 냉장고를 알아보자 편 : 운동/헬스 : 와이고수

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0406 운동일지: "냉장고를 알아보자" 편

Huckleberry | 25-04-06 11:30:54 | 조회 : 241 | 추천 : +1

1> 어제의 운동

ㄱ 동네 운동장 = 저녁에 40분

턱걸이 (풀업밴드로 = 80회

턱걸이 = 25회

푸쉬업 = 40

평행봉 = 40회

※ 평행봉을 할때, 위로 몸을 많이 올려서 버티는 동작도 좋은듯 하다 (관절보호를 위해 팔꿈치 관절을 완전히 펴지는 않는다

팔꿈치를 굽힌 상태에서 버티는 동작도, 평행봉 마무리 할때 함

ㄴ 집에서 운동

벽 물구나무를 하고나서,

바로

17kg 바벨운동을 해줌

(미는 운동, 당기는 운동을 순서대로 바로 해줌

2> 오늘의 목표: 다이어리 작성 →실천 (다음주 다이어리

★ 쉬운 물구나무 (층간소음 X ★ 벽쪽에 엉덩이를 향하고 동물자세로 4다리로 서기 →다리를 벽에 올림 → 고개를 등쪽으로 젖힘

유는 능히 강을 제압한다.

- 후한서

※ 유 = 부드러움 // 강 = 강하고 굳세다

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