다이어트 식단 평가좀 해주세요 : 운동/헬스 : 와이고수

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다이어트 식단 평가좀 해주세요 [4]

이가지은 | 25-07-14 11:14:11 | 조회 : 66 | 추천 : -

빼고비움 저칼로리 현미밥 59칼로리 이거 2개 먹었는데 도저히 못먹겠어서 탄수화물 포함된 식단 추가하려고 하는데요.

점심

파스타면, 발사믹소스, 토마토 7개, 채소80g, 닭가슴살 150g(33g), 아몬드 7개

저녁

발사믹소스, 채소80g, 닭가슴살 150g(33g), 아몬드 7개

어떤가요?

현재상태

83kg → 79?78kg 정도 유지중 / 한달걸림

3일에 한번 근력 / 턱걸이10, 팔굽혀펴기30~40, 친업10, 딥스20, 스쿼트30~40, 런지15, 크런치30, 하복부15 이렇게 5세트합니다.

달리기나 등산도 3일에 한번정도 합니다.

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흑염강림5일 전 | 신고
파스타면 빼시고.

당근에서 3만원주고 밥통 산다음
현미 70프로비율로 밥지어서 한번에 100g씩 하루두번드세요

한달에 몇키로라도 뺄생각이있으면...

흑염강림5일 전 | 신고
적당히 유지어터면 파스타면 허용됩니다만.

이가지은4일 전 | 신고
@흑염강림그....흑염님! 제가 한달동안 약 5키로 정도 뺐는데요 저기에서 파스타 빼고 점심 저녁 둘다 다신샵에서 현미밥(산책비빔밥, 삼각김밥 칼로리 약 320칼로리) 포함해서 먹고 5키로 뺏고 중간중간 꾸석지 등등 치킨 피자 다먹고 저정도 뺏는데 더빼고 싶어서 파스타면으로 바꾸는데 저것도 유지어턴가요??

흑염강림4일 전 | 신고
@이가지은라면먹고도 다이어트가 되긴하지요 .

파스타하시고싶으면 하십셔.. 결국 다이어트는 본인이 하는거라 본인이 맞는거하시는게 . 속도나 건강한게 아쉬우면 그때 바꾸셔도됩니당

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