운동일지 [2]

3 알았어 | 2019-01-11 22:18:34 | 조회 : 72 | 추천 : -


2019년 1월 11일 운동일지


<기본사항>

키 171

몸무게 58kg

목표 :  68~70kg

특이사항 : 멸치


<오늘 운동 한 것.>

시작 : 스트레칭 5분

마무리 : 스트레칭 2분


< 가슴>

벤치프레스

바 20kg : 10개 1세트

29kg : 10개 2세트

33.4kg 5개 1세트

37.8kg 5개 1세트

 

벤치프레스 머신

37kg 5개 1세트

41kg 5개 1세트

44kg 5개 1세트

 

인클라인 벤치프레스

바 20kg 10개 2세트

24.4kg 5개 2세트


<와고인과의 대화> 전) 와고인에게 질문사항.

- 이전 댓글 중에 딥스는 증량이 늘어나면 하라고 하셔서 뺐습니다. 

Q. 하면서 기우뚱 기우뚱 거릴때가 있습니다. 증량보다는 밸런스에 초점을 맞추어야 하는데 그 방법을 잘 모르겠습니다. 천천히 올리고 천천히 내리면 되나요?

Q. 벤치 하는데 내릴때 팔꿈치 근육이 움직여서 아픕니다. 이거 어떻게 해결합니까?

- 다음에는 인바디를 올려보도록 하겠습니다.

 

<마무리>

건강한 몸에 대한 집착을 버릴 때 건강한 몸이 된다. 득근. 




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운동/헬스

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