운린이 상담요청 [5]

11 칼바람장인어른 | 2019-05-16 07:34:39 | 조회 : 138 | 추천 : -


2달정도 기간동안 8키로빠진 운린입니당

다름이 아니고 제가 2달 전부터 grn 보조제 먹기 시작하면서 
1달 반정도 운동 없이 5키로가 빠져서 
운동하면서 본격적으로 살빼려고 하는데요.
운동 시작하면서 3키로가 더빠지긴 했거든요 

그런데 운동을 어떻게 해야할 지 모르겠어요.
지방이고 운동 시간이 오픈하자마자라서 트레이너도 없고 그래서
혼자서 상태 맞춰서 하고 있습니다.
무릎에 문제가 있어서 (mri검사 후 수술까지 할뻔 함)
일단은 러닝 머신을 5분 5속도로 걷고 5분 7속도로 뛰고
4분 5속도로 걷고 4분 4속도로 뛰고 
그러고 한 5분정도 더 걷습니다. 시작한지 얼마안되서요.

그래서 궁금한게 어떻게 하면 무릎 무리안가게 유산소를 하는지.
그리고 뱃살은 어떤 운동을 위주로 하면 좋은지 좀 
알려주세요 운둔고수님들

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