코어운동 플랭크 질문 [8]

11 민엽나홎뇨 | 2019-07-20 00:40:10 | 조회 : 242 | 추천 : -


맨몸운동 1주일차 하는 헬린인데 코어운동에 대해서 궁금한게 생겨서 글 올리네요
제가 코어운동으로 플랭크를 하는데 팔꿈치는 수직으로 하면서 밀어주고 몸 일직선으로 한 다음 복부랑 배에 힘을 주고 버티는데 20초까지는 복부에 자극이 오는데 30초 즈음 되면 허리가 아프더라구요ㅠ 이게 복부를 잡아주는 코어가 약해서 허리로 버티다보니까 이렇게 되는게 맞나요? 맞다면 허리 아프기 전까지만 하면 되나요?
아 그리고 플랭크 대체 운동으로 버드독 데드버그 할로우포지션 등 있는데 이 운동을 하는게 더 괜찮을까요??
쓰다보니 길어졌네요ㅠㅠ


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