헬린이인데 루틴조언좀!

8 내꿈은근돼 | 2019-09-16 14:14:30 | 조회 : 112 | 추천 : -


현재 4주차고
벤치프레스 50kg, 숄프머신, 사레레, 프레레, 삼두컬, 이두컬, 풀업머신, OHP, 레그익스텐션, 푸쉬업, 복근루틴, 유산소사이클30분 (웨이트운동은 5세트 12회)

현재 등이두하체 / 가슴어깨삼두 2분할로 하고있고 (복근은 매일) 하체운동이 익스텐션말고는 없는건 무릎연화증환자라서 스쿼트나 런지 이런 굽히는 운동은 의사가 하지말라고 하더라고요. 

매일 나가서 하다보니 확실히 몸이 변하는게 보여서 기분은 좋은데 운동을 너무 뒤죽박죽하게 하고 하나의 운동이 끝나면 다음 뭐하지 하면서 어슬렁어슬렁거리는게 답답해서 헬스고수님들께 루틴을 어떻게 잡아가면되는지 등에 대한 조언을 묻고싶습니다! 

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