헬린이 15일차

8 누잇경진대회1등 | 2019-09-17 23:00:24 | 조회 : 105 | 추천 : -


[숄더 프레스]
15kg 15reps
20kg 15reps
20kg 13reps
20kg 13reps
20kg 12reps  (5세트)

[푸시업(무릎대고)]
15reps
12reps
13reps
13reps
15reps  (5세트)

[시티드 로우]
20kg 20reps
25kg 15reps
25kg 20reps
30kg 10reps
30kg 15reps
30kg 7reps  (6세트)

[렛 풀 다운]
15kg 15reps
20kg 15reps
20kg 15reps
15kg 20reps
15kg 20reps  (5세트)

[스쿼트(맨몸)]
30reps
30reps
30reps
30reps
30reps
30reps
30reps  (7세트)

[파워 레그프레스]
40kg 15reps
40kg 15reps
40kg 15reps
40kg 16reps
40kg 16reps  (5세트)

[마무리]
런닝머신 10분




+ 이유는 모르겠지만 몸무게가 다시 60킬로로 돌아옴ㅋㅋ
+ 171/60

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