달리기 연습 1년했어요 평가쫌해주세요 : 운동/헬스 : 와이고수

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달리기 연습 1년했어요 평가쫌해주세요 [54]

기린경비 | 20-05-05 11:55:47 | 조회 : 16781 | 추천 : +19

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나이는 39살 ㅋㅋㅋ 한달에 12-15회 뛰네요

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오디너리안5년 전 | 신고
다좋은데 케이던스만 180정도로 올리시면 좋겠네요. 수고하셨습니다

가나다라마자차카5년 전 | 신고
@오디너리안케이던스가 머야

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기린경비5년 전 | 신고
@포달리애플 워치 써요 기본 어플이요

삭제된 댓글입니다.
기린경비5년 전 | 신고
@브니코니처음에는 일년 동안 걸었어요 걷다보니 점점 빨리 걷고 하다보니 뛰게 돼더라고요 지금은 근력운동도 병행 합니다

기린경비5년 전 | 신고
3조 2교대 근무라서 체력이 좋아지는 지는 모르겠어요 야간 근무때는 비실비실 합니다

빨간낙타5년 전 | 신고
어플뭐임

세이1325년 전 | 신고
평균심박수 너무 높은거 아닌가요?? 정확한건가 어플 뭐에용?

크롱2e5년 전 | 신고
@세이132뛰니까 높지ㅋㅋ

세이1325년 전 | 신고
@크롱2e적당한 운동시 심박수 있어요.... 심장내과에서 하는 검사중에 treadmill test라고 러닝머신같은거로 부하주면서 하는거 있는데 그거도 심박수 너무 빠르면 중단합니다. 최대 심박수가 아니고 평균심박수가 160이길래 한말이에요.. 최대심박수는 훨씬 높을테니까요

세이1325년 전 | 신고
@크롱2e뛰니까 높지는 뭔 ... ㅋㅋㅋ

세이1325년 전 | 신고
@크롱2e대략적인 분당최대심박수=220-나이
운동시 적당한 심박수=최대심박수 x 60-75%
20살 건장한 남자여도 120-150정도를 권장하고 최대심박수 몇이었더라 180이상이면 강도좀 낮추는게 좋아요~ 적당한 부하가 중요함

크롱2e5년 전 | 신고
@세이132말한거 나도 다아는데 10키로 48분대면 일반적으로 강렬한운동인 편이니까요ㅋㅋㅋ 운동목적에 따라 심박수가 다른것도 압니다. 나도 심박수재면서 운동해보느라 많이 찾아봐서ㅎㅎ 20살에 120이면 진짜 설렁설렁 뛰어야 그정도 일듯?

벨로시랩터5년 전 | 신고
한시간안에 10키로 빡세던데 엄청나네요

베든5년 전 | 신고
와 48분에 700칼로리면 살 빼는게 개좋네

야전교범5년 전 | 신고
@진실만말하는닉ㄹㅇ 돼지들은 달리기하면 안됨

하위^^^^5년 전 | 신고
케이던스만 좀 더 올린단 느낌으로 달리시면 좋을듯

몽키몽키115년 전 | 신고
무릎 안아프신가요 행님

기린경비5년 전 | 신고
@몽키몽키113달에 한번은 근육통 때문에 병원 가요 ㅠㅠ무릎은 아직 쌩쌩 합니다 36살 전에는 운동을 1도 안했거든요

안편5년 전 | 신고
어플뭡니깡

기린경비5년 전 | 신고
@안편애플워치 기본어플이요

레스큐알파5년 전 | 신고
친구야!
이거 마음 먹으면 할수있는거야?
오늘 런닝화 사러갔다가 안뛸까봐 포기했다 ㅜㅠ

구구야5년 전 | 신고
군대에서 대대장이 헬스충이라서 체력단련때 맨날 10키로 알통구보로 뛰었는데 갑자기 생각나서 좆같네

차도녀윤하5년 전 | 신고
나이 감안하면 잘 뛰고 계시네요 무릎만 조심하시고 스트레칭 꼭 운동 전 후로 잘 해주시구요 런닝화도 쿠션상태 보고 갈아주시면 좋아요 하프도 한번 뛰어보시면 도움 많이 됩니다

샤모니5년 전 | 신고
전역하고 패기로 10km 마라톤 맨땅에 헤딩했었는데 힘들어 죽는줄 알았는데
나이에 비해 엄청 잘 뛰시네요!
전 56분인가 나왔었는데ㄷㄷ

eowowou5년 전 | 신고
무슨어플이에요? 헬스장 가끔유산소할때 런닝머신으로는 저정도뛰겠는데 밖에서는 진짜ㅈㄴ힘들던데 머단ㄷ

Мaru5년 전 | 신고
일단 10km 50분 컷하는 것부터 체력 엄청 좋은 편임.

끼룩갈매기5년 전 | 신고
ㅆㅅㅌㅊ

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감나라배나라5년 전 | 신고
@Show must go on마라톤 남자 평균이 한 시간 전후인데?
물론 마라톤 참가자가 표본이긴 해도 다들 일반인에 그냥저냥 참가한 놈들도 많은데

적당한고추5년 전 | 신고
@Show must go on보통 측정 할떄 5km 20분 특급으로 하고

보통 특전사 20분 이내로 거의 다 들어오고

잘뛰는 사람은 15~6분대도 있다

완전 군장 하고 5km 20분안에 들어 오는 인원도 꽤있다.

적당한고추5년 전 | 신고
@Show must go on40분 후반 컷 맞음?

1.5km 5분 뛰면

5km 18분 중반 이고

10km 40분 전후 나오는거 같던데

30분 후반 떄 아닌가요? 질문이에요..

새벽공기조아5년 전 | 신고
와 10키로치고 진짜 빠른 페이스로 뛰시는듯 ㄷㄷ

미미짱카와이5년 전 | 신고
잘뛰시는거에여

B.MUNCHEN5년 전 | 신고
체지방 없으실듯

기린경비5년 전 | 신고
@B.MUNCHEN달리는 이유가 많이 먹을려고 시작 했어요
키 179 몸무게는 75입니다 체지방은 잘모르겠어요

건뚱5년 전 | 신고
저보다 형님이신데 열심히 운동하시네요! 화이팅입니다

기린경비5년 전 | 신고
@건뚱감사 합니다 더 열심히 해야 겠네요

sml5년 전 | 신고
평균 심박수가 160인거 보니 심장 엄청 튼튼하신듯.
난 140유지 10분도 힘들던데 ㅠㅠ

핑퐁25년 전 | 신고
형님 달리기어디서ㅅ뛰세요

기린경비5년 전 | 신고
@핑퐁2안성 kcc공장 둘레로 뛰고 있어요

무적쌍수문5년 전 | 신고
나이대비 ㅆㅅㅌㅊ시네요...

군대에서 한달정도 꾸준히 뛰었을때 저정도로 뛰었는데..

헤리우쓰5년 전 | 신고
잘뛰시네연
무릎조심하세요

갓코바5년 전 | 신고
러닝할 때 미드풋으로 뛰면 훨씬 좋더라구요
이미 하고 계실 것 같지만

기탄잘리5년 전 | 신고
@갓코바미드풋러닝 따로 배우는 방법이 있나여? 인터넷서 본 글은
걸을때도 미드풋을 의식해서
뒤꿈치 발중간 같이 착지 + 다섯발가락 다 무게분산하는거 느끼며 도약 이렇게 하라던데, 걸을때 하고는 있는데 아직 무서워서 안뛰어봤거든요 한 여섯달전에 조깅 꾸준히 하다가 족저근막염 왔는데, 미드풋러닝이 비숙련자에게는 부상위험이 높다해서 졸라 무섭네요

위의 방법으로 걷는것도 처음에는 보행법이 달라져서인지 족저근막염 두세달 지속됐는데 지금은 괜찮아요

No pain, no game5년 전 | 신고
1년?? 운동을 안하고사셨네 진짜..
저정도는 20대초반 운동안하던사람이 12주만해도 가능한 수친데

적당한고추5년 전 | 신고
@No pain, no game해보고 후기좀

No pain, no game5년 전 | 신고
일단은 지금 운동강도가 너무 약한거임
인터벌, 산악 뜀걸음을 3주마다 섞어줘야됨
목줄풀린 강아지마냥 생각없이 뛰는건 너무뎌딤

디나탈리5년 전 | 신고
아저씨 무슨 부사관임?

기린경비5년 전 | 신고
@디나탈리일반 공장 다녀요

적당한고추5년 전 | 신고
잘뛰네 아재요

노인공격5년 전 | 신고
와 진짜 잘뛰시네요 님은 한 30분뛸떄까진 안힘드나요? 전 1분만뛰어도 숨차는데 ㅋㅋㅋ

기린경비5년 전 | 신고
@노인공격30분까지는 괜찮은데 그뒤로는 힘들죠 아주 많이

조선왕조실록샐룩5년 전 | 신고
근데 진짜 무릎조심하세요
제가 한달동안 교육 받는게 있어서 오르막 내리막 상관 없이 하루에 30키로씩 뛰었는데 무릎 다 나갔어요 ㅠㅠ
근데 진짜 달리기는 뛸 수록 금방 늘긴하더라구요
전엔 4키로도 5분30초 페이스 나왔었는데 10키로가 4분30페이스 나오는거보면 쭉쭉느는듯

사촌간볼1빨기5년 전 | 신고
지리네요.......

도움맨5년 전 | 신고
오 너무 잘뛰십니다~ 리스펙~

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스탭: 흑염강림

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