1RM 잴때 이런 계산기 못봤나요? [2]
ruo444 | 20-06-05 05:26:15 | 조회 : 399 | 추천 : -
보통은 100kg 최대 10번 드니까 1RM은 130kg이다 뭐 이런식으로 재잖아요
그거 말고 평소 운동하는대로 50kg 10회 5세트, 휴식은 1분씩 하는 사람의 1RM은 몇이다
이런식으로 계산해 주는거 봤는데 찾아보려니까 안보이네요;;
저렇게 하면 정확도 낮겠지만 어차피 참고로 보는거다 치고 쓸려고 했는데
- 10회 세트 이런건 없고 자기가 최대한 몇 kg을 몇회 했다 이거를 추정하는 1rm이 있음 https://drive.google.com/file/d/0B_KlJ9SNtKlVcV9JUE9NREkwTzA/view 유튜버 티제이스트렝스가 만든 엑셀차트인데 입력하면 1rm알수잇음
순정남
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