센세..!! 10멸치에게 조언 부탁드립니다.. [8]

2 삼성동피카츄 | 2021-06-11 04:17:44 | 조회 : 266 | 추천 : -


 센세들 저 32년산 태생 10멸치인데(좁은어깨, 가시팔, 가시다리)


난생처음 헬스장 맛좀 보려고 6개월 끊고, 단백질파우더 / 탄수화물 하나씩 사서

 

식사도 하루 3끼 탄수화물 많이(현미밥 or 쌀밥) + 고기반찬, 중간중간 보충제 + 다이제 or 견과류.

 

정말 열씸히 다녔거든요... 그런데 왜 체중이 줄어드는걸까요?? 너무 막막합니다....

 

트레이너가 아는사람이라서 운동도 알려주고 자세도 잡아주고 했는데,

 

가슴, 등 큰근육 운동할때는 팔에 힘이 너무빨리 빠지기도 하구... 횟수를 늘리려고 하면 팔이 저릿저릿 후들후들하는데...

 

희망 없는걸까요??... 살면서 정말 멸치소리듣는거 너무 쪽팔리고 스트레스 받는데, 이제 헬스도 끝났구... 

 

집에서 맨몸운동(푸쉬업 20회 + 윗몸일으키기 30회 + 스쿼트 20회) 하고있는데.. 어떻게 해야할까요 센세....

 

조언 부탁드립니다.

 

※ 참고로 운동 시작전 171cm / 57kg, 현재 171cm / 53kg 입니다.

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