30 강냉2 | 2022-05-14 20:41:40 | 조회 : 356 | 추천 : -
기초대사량이 1550정도 되서(운동해서 늘리는중)
하루 1700~1800칼로리 정도 먹으려함
아침 - 200 칼로리
계란후라이 80 칼로리
두유 120칼로리
점심 - 550~600 칼로리
포르미? 도시락 (제품마다 350~380칼로리 쯤)
삶은달걀 2개 160 칼로리
믹스커피 1잔 50 칼로리
간식
카인드바 1개 (180~200칼로리) - 오후 3시쯤 먹음
저녁
일반식 먹으려 하는데
주 3회는 엄마가 이렇게 줌
(마트에서 할인하는 생고기)
저녁 9시쯤 출출하면
삶은달걀 1개 먹음
YGOSU | 2022.03.08 | 조회 : 17230 | 추천 : 0
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