평일 식단 구성 [7]

30 강냉2 | 2022-05-14 20:41:40 | 조회 : 356 | 추천 : -


기초대사량이 1550정도 되서(운동해서 늘리는중)

하루 1700~1800칼로리 정도 먹으려함



아침 - 200 칼로리

계란후라이 80 칼로리

두유 120칼로리

 


점심 - 550~600 칼로리

포르미? 도시락 (제품마다 350~380칼로리 쯤)

삶은달걀 2개 160 칼로리

믹스커피 1잔 50 칼로리


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간식

카인드바 1개 (180~200칼로리) - 오후 3시쯤 먹음

 

저녁

일반식 먹으려 하는데

주 3회는 엄마가 이렇게 줌

(마트에서 할인하는 생고기)

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저녁 9시쯤 출출하면

삶은달걀 1개 먹음

 


운동/헬스

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