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어떤시간에 잠들어도 3시에 일어나서 다시 못자는데 이거 불면증임? [20]

병장 나는너를보아좋타 | 22-12-03 03:04:45 | 조회 : 2009 | 추천 : -


12시에자도 항상 이시간에 일어나고 오후5시쯤자도 지금 이시간에 일어나는데. 이거 불면증인가? 어떻게 고침?
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  • 병장 나는너를보아좋타3년 전 | 신고

    @qtzzz많이 쳐맞아봐서 잘아는거임?? ㅋㅋ

  • 일병 liliiiliiliiilil3년 전 | 신고

    불면증 ㅇㅈㄹ하고있네 불면증걸리면 자살생각날정도로 잠 안온다 ㅋㅋ
    친구 불면증 걸려서 자살시도하다 정신병원 입원하고 고치고나옴

  • 병장 나는너를보아좋타3년 전 | 신고

    @liliiiliiliiilil정도가 다른거지. 코로나 걸려서 뒤지는사람도 있고 감기처럼 넘어가능 사람 있는거처럼 ㅋㅋ. 지능낮은 아저씨랑 대화할때 느끼는기분 오랜만에 너한테서 느낀다 ㅋㅋ

  • 일병 liliiiliiliiilil3년 전 | 신고

    @나는너를보아좋타ㅈ도아닌걸로 엄살쳐떠는새끼ㅋㅋ 지능 ㅇㅈㄹ까고있네 병신년ㅋㅋㅋㅋㅋ 혹시 뿔테안경씀?? ㅋㅋ

  • 병장 나는너를보아좋타3년 전 | 신고

    @liliiiliiliiilil지능 낮아서 노가다 현장에서도 욕 죤나 먹으면서 일할듯 ㅋㅋ

  • 병장 반박시니애미짱깨3년 전 | 신고

    스트레스 때문이 아닐까요...준비하고 있는 시험이 있다던가 중압감을 느낄만한 일이 있다던가...

  • 병장 나는너를보아좋타3년 전 | 신고

    @반박시니애미짱깨회사 최근에 관두고 준비하는 시험 때문에 그런건가봐요. 좋은 하루 보내세요^^

  • 이병 Rorocо3년 전 | 신고

    잠이 오긴 오잖아
    저마저도 못자야 불면증아님?

  • 일병 셀레콕시브3년 전 | 신고

    그래도 5시에 잠들어서 3시까지 쭉 잘수있을정도면
    수면이 유지는 되는거니까 불면증이라고 하긴 애매하긴함
    여튼 본인이 약물치료할거 아니면 결국 조절해야하는건 생활습관뿐
    뻔한 말이지만
    낮잠피하고 늦은시간 카페인, 술 피하고
    운동도 잠들기 4~5시간 전에는 끝내고..
    잘때 커튼치고 소음피하고

  • 병장 나는너를보아좋타3년 전 | 신고

    @셀레콕시브5시쯤자서 3시에 일어날때도 2시간마다 주기적으로 깨는데 이거 약물치료하면 괜찮아 질까요? 

  • 일병 셀레콕시브3년 전 | 신고

    @나는너를보아좋타괜찮아는 지겠지만 비추
    정말정말 괴로우면 단기적으로도 고려해볼만 하지만
    수면장애 약들이 결국 다 내성있고 부작용 심함

    졸피뎀같은경우는 워낙 유명해서 들어봤을수도 있고
    물론 졸피뎀으로 바로 시작하는 의사는 없겠지만
    BDZ계열도 결국 다 내성이 있음

    결국 그래서 단기 치료로만 끝내야되는데 그게 쉽지 않음
    처음 한두번은 효과가 진짜 좋다고 느낄수 있는데
    내성 있어서 먹다보면 효과는 약해지고 부작용만 커져요

    약먹어서 적절한 수면 리듬 찾고 적절하게 끊어가는 사람들도 있지만
    그게 잘 안되면 오히려 더 심한 불면의 늪에 빠질 수 있음

    불면이 정말 너무 괴로워서 생활에 지장이 갈정도 아니면
    최대한 생활습관으로 개선해보시는게 결국 최고라고 생각합니다

  • 병장 나는너를보아좋타3년 전 | 신고

    @셀레콕시브감사합니다 좋은 하루 되세여~

  • 상병 와고정지당한사람3년 전 | 신고

    수면패턴이 그렇게 돼버리셨네요
    그때부터는 자려고 하지마세요 침대에 있지말고 일어서서 하루를 보내세요
    다시 자려고 하지마시고
    다음날 피곤하더라도 12시까지 자지말고기다렸다가 12시에 잠드세요
    또 3시에 깨더라도 잠시 잠 청해보고 안들면 또 깨서 활동하세요
    3닐이면 돌아옵니당

  • 일병 bibibic3년 전 | 신고

    잠들고 싶은 시간 6시간 전에 밥을 드셈
    침대위에 올라가면 휴대폰 사용금지

  • 소위 치매3년 전 | 신고

    수면장애 있는 거 아님?,
    오메가3 테아닌 마그네슘 먹어보던가
    병원가보세욘

  • 소령 난제라툴3년 전 | 신고

    수면장애 병원ㄱ

  • 중사 2근3년 전 | 신고

    암때나 자서그럼

  • 상병 lllllllIlllll3년 전 | 신고

    네이버에 불면증을 검색 해보세요

  • 병장 소학3년 전 | 신고

    하버드 불면증 수업 도서관에서 빌려서 읽어봐

  • 병장 왕다오3년 전 | 신고

    스트레스임. 나도 회사땜시 한동안 4~5시 깨서 못잔적 있음. 매일같이

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