펌출처:루리웹

나는 건강 하나는 자부심 있던 사람이었음(이렇게 생기진 않았음)

1년에 한 번 병원에 갈까 말까 하며, 중학생 때는 학원 가기전 같이 놀이터에서 놀던 친구들 모두 신종플루에 걸렷을 때

혼자 멀쩡해서 외롭게 혼자서 학원다니던 ㅅㅏ람임.. 심지어 그 사이에 쌍둥이 형제도 포함이었는데 안걸림..

대신 가족이라고 일주일동안 학교 나오지 말라해서 꿀은 빨아봄.

암튼 이런 나도 몸에 한가지 흠이 있다면 그건 바로 변비임.....

2일에 한 번 싸면 그게 잘 싸는 거였고, 묵은 변을 싸고 나오면

다음 화장실에 들어갈 가족이 아우씨하면서 화장실에서 튕겨 나오기도 함............(냄새때문.. 똥은 다 냄새나는거아님?)

이런 지긋지긋한 변비랑 헤어질라고 노력해본 방법들 풀어봄.

1. 요구르트, 요플레, 우유 먹기

친척 중에 유제품 유통하는 분이 계셔서 엄마가 주기적으로 우유랑 요플레+요구르트를 한봉다리 가져오셨음

가져오는거에 비해 먹는 사람이 없으니까 쌓여만 가길래 함

먹어봐야지하고 하루에 2-3개씩 먹었으나 별로 크게 효과는 없었음.

아침에 우유 한 컵 마실 때 기분 나쁜 급똥 오는거 빼고는 별로.....

특히 찬 우유+에어컨은 급똥을 유발하기 좋음 주의하셈

극한 상황을 즐기는 타입이라면 한 번쯤 해보면 좋음

2.푸룬 먹기

변비 해소 추천중에 푸룬이 꽤 많더라. 푸룬은 건자두인데 하루에 4-5개 먹으라함

근데 나는 묵이나 타코야끼같이 물컹물컹한 식감 안 좋아해서 별로였음

그래서 나중엔 1번 요플레나 우유랑 같이 먹었는데 이것도 그렇게 효과는 못 봄..

억지로 먹으려니 곤욕이었음. 효과 좋다는 사람은 꽤 많았음

3.물 많이 먹기

이건 의외로 효과가 있었음. 아침에 일어나자마자 찬 물 1~2컵 마시고 자기 전에도 찬 물 1컵 마시고 잤음.

이게 효과가 있었던 걸 보니 아마 내가 수분 부족이어서 변비인가 싶기도 함..

뭔 액체만 마시면 바로 화장실이 가고싶어져서 물을 정말 안 마시는 편임..

얼마나 자주 가냐면 맥주 한 잔 마시면 화장실을 2번 감ㅋㅋ

친구들이 너 화장실 자주가니까 통로쪽에 앉으라고 할 정도

물 많이 마시고 효과를 좀 보게 된 이후로 많이 마시려고 노력하고 있지만

화장실 넘 자주 가서 나한텐 크게 안 맞는거 같음..

아, 물 많이 마실때 하루에 2L는 넘게 마셨음

4.유산균 먹기

하다하다 안돼서 유산균을 사 봄 첨엔 동네 올리브영가서 byo 장유산균을 샀음

CJ가 젤 네임드라 익숙해서 삼 챙겨먹는 거만 번거로울 뿐 크게 효과가 없는거임

그래서 네이버에 검색해보니까 유익균 90%가 대장에 도달하기 전에 죽어버린다고 함..

졸라 어이없지 않음? 유익균도 생명이라고 유산균 먹이를 같이 먹으면 효과가 더 좋다함...... 유익균도 생명이잖아요..

프락토올리고당 넣어먹으면 좋다고해서 마트가서 사왔는데 반의 반도 안 머겅는데

유산균을 다 먹어서 걍 떡볶이 만들어 먹을 때 뿌려넣음ㅋㅋ 단짠단짠

암튼 유산균 먹이 필요없는 약으로 찾아봤는데 vsl이란 제품이 괜찮다하길래 홈페이지 들어가봄.

읭 제품 이름이 vsl아니고 드시모네임 브랜드 이름이라 다른가 뭔가 했는데 vsl에서 드시모네로 이름 바뀐거라함ㅋㅋ

성분 다 똑같고 이름만 바뀐거라니까 나처럼 당황하지말고 그냥 사면 됨

암튼 여기 제품중에 유산균이 4500억짜리 제품이 있다해서 사서 먹어봄 이건 가격대가 있는 편이라 그런지(20만원대) 효과 있는 편이었음 1일 1변 함

5.야채 많이 먹기

야채는 내가 월남쌈을 좋아해서 직접 파프리카 썰고 양상추 다듬고 새우 삶고 야채 여러 개 썰어서 집에서 월남쌈 해먹음

너무 좋아해서 잉ㄹ주일에 많으면 3번까지 해먹었는데 다음날 신호가 바로 오는건 기본이고

저녁을 야채만 먹으니 확실히 몸이 가볍고 세수했을 때 피부가 매끈한게 눈에 보임..

근데 손도 너무 많이 가고 야채 값 장난 아니라서 감당 못함

집에 라이스페이퍼 2팩이나 남았는데 야채 못 사서 못 먹는 중임 낼 오랜만에 해먹어야지

6.걷기 운동&스트레칭

걷기 운동하면 변비에 좋다고 어디서 주워들어서 주말에 함 나가서 걸어봄.

나간김에 스트레칭도 하고 운동기구도 타니까 확실히 배에 자극이 가서

그 날 공원 화장실에서 바로 일 치뤘음ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 요즘 비도 많이 오고

야근하고 집 오면 10시라서 못나감. 핑계 아니고 암튼 못나감.ㅋㅋ

내 변비 탈출기는 여기까지임 솔직히 변비 관리 안하면 아직도 진행 중이라고 할 수 있음..

요즘 미니멀 라이프가 유행이던데 대장도 미니멀 라이프하셈

변비인들 도움 됐으면 좋겠고 좋은 방법 있으면 추천해주셈. ㅂㅂ

(이미지출처-구글)