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허리둘레 7cm 줄어드는 운동 [허리살 마라맛🔥]

YGOSU | 2024-06-11 14:18:44 | 조회 : 336 | 추천 : -




안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허리살 옆구리살 관련 동작들 중 '복부 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 14가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4초)을 가지며 동작을 진행합니다. 허리와 옆구리살을 주 타겟으로 공략하지만 모든 복부 부위를 다양한 각도로 운동하기에 뱃살이 고민이신 분들에게도 최고의 루틴이 될 것 입니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하세요!

✔5분! 허리 뱃살 옆구리살 종합루틴 '🔥허리살 마라맛🔥'
✔단시간 고강도 유산소성 근력 동작! 단기간 완성!
✔15분 같은 운동강도&효과! 옆구리 폭파 '유&무산소' 루틴
✔세트 반복X / 모든동작 서서 가능 / NO 점프 / NO 토크
✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다...😂
✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%
✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)

📌'허리살 마라맛' 운동순서📌
1. 하이니 로우리치 [워밍업]
2. 미들 리치 [허리살/옆구리살]
3. 핸드 슬라이드 [허리살/옆구리살]
4. 핸드 투 카프 [허리살/옆구리살]
5. 트위스트 니 [뱃살/허리살]
6. 롤리 폴리 [허리살/옆구리살]
7. 리버스 찹 [허리살/옆구리살]
8. 로우 리치 [뱃살/허리살]
9. 사이드 터치 [허리살/옆구리살]
10. 트위스트 다운 [뱃살/허리살]
11. 햄스트링 터치 [뒷구리살/허리살]
12. 레프트 라이트 [허리살/옆구리살]
13. 스탠딩 토터치 [뱃살/허리살]
14. 쉐이크 힙 [버닝타임]


💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑
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#허리살 #옆구리살 #뱃살

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