요즘 사람들 특유의 잘못된 식습관 : 엽기자랑 : 와이고수

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요즘 사람들 특유의 잘못된 식습관 [39]

와르르르맨션 | 23-01-19 11:58:18 | 조회 : 19130 | 추천 : +18

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wqka3년 전 | 신고
계속 단 음료에 포함된 과당 애기 한참 하면서 혈당스파이크 얘기하더니 갑자기 급선회해서 과도한 탄수화물 어쩌고 거리고...중간에 내용이 뭐가 빠진듯한데? 베스트 댓글
Plum Seed3년 전 | 신고
저 책 있어서 읽어봤는데요
흡수가 너무 빠른 정제당 및 정제탄수화물을 피하라 가 핵심이더라구요
예를 들어 지방을 먹는다고 지방이 쌓이는게 아니더라, 탄수화물을 과다 섭취하니까 그게 지방이 되고 몸에 이상을 일으키더라
이런 내용입니다
빵보다 밥이 좋고 흰쌀밥보다 현미, 잡곡이 좋대요
오래 씹어야 소화되는 거친 식재료가 우리 몸엔 더 좋다네요 흡수가 느려서 베스트 댓글
착하게말하기3년 전 | 신고
이 글의 주요 내용은
혈당수치를 급격히 상승시켜 '혈당스파이크'를 일으키는
액상으로 된 과당류는 삼가하라는거임

원래 우리 몸은 대부분의 음식을 섭취 시
음식물을 포도당으로 변화시키는 소화과정에서 혈당이 증가되고
소화 과정에서 다시 혈당이 정상으로 돌아가는 과정을 반복하는데
액상과당의 문제는 이게 너무 급격하게 높은 수치로 일어난다는거임

여기서 말하는 액상과당은 커피, 콜라 등의
우리가 흔히 즐겨먹는 단맛이 나는 음료가 대부분이고
요즘 핫하게 떠오르는 제로류의 음료들은
액상과당 대신 인공감미료를 사용하여 적은양으로도 단맛을 내어
혈당과 열량에 주는 영향을 줄인 음료임

그럼 무엇을 먹는게 좋은가?
위에 언급한 내용처럼 액상과당류의 음료는 삼가하고
일반 식사에서도 혈당 수치를 급격히 높이는
흰쌀, 흰소면, 흰빵, 도넛 같은 정제 탄수화물보다는
잡곡밥, 메밀, 통곡물 빵 같은 비정제 탄수화물 섭취를 추천함
(소화에 오랜 시간이 걸릴수록 혈당 곡선은 완만해짐) 베스트 댓글

라면집사장3년 전 | 신고
오호?

삭제된 댓글입니다.
쮸지 14cm3년 전 | 신고
@킹드라아침에 캔커피나 단 음료 먹지말라는거아님?
예로 아침마다 사과즙이니 뭔즙이니

Howoo3년 전 | 신고
그래서 아침 어떻게 먹어?

칸붕이3년 전 | 신고
@Howoo정상체중이면 안먹는게 좋아요

Howoo3년 전 | 신고
@칸붕이과체중인디

하나가된지은이3년 전 | 신고
결론이 없네.. 뭘 먹으라는거야 고형인 밥이나 빵인가
근데 그것도 탄수화물이자나

Plum Seed3년 전 | 신고
@하나가된지은이저 책 있어서 읽어봤는데요
흡수가 너무 빠른 정제당 및 정제탄수화물을 피하라 가 핵심이더라구요
예를 들어 지방을 먹는다고 지방이 쌓이는게 아니더라, 탄수화물을 과다 섭취하니까 그게 지방이 되고 몸에 이상을 일으키더라
이런 내용입니다
빵보다 밥이 좋고 흰쌀밥보다 현미, 잡곡이 좋대요
오래 씹어야 소화되는 거친 식재료가 우리 몸엔 더 좋다네요 흡수가 느려서 베스트 댓글

직찍사3년 전 | 신고
@Plum Seed현미밥 꾸준히 먹는데 살빠지는지 건강에 좋은지는 체감상 차이 모르겠고 밥먹을때 씹히는 질감도 좋기도하고 똥쌀때 쾌감 듸지게 좋아서 꾸준히 먹는중ㅎ

알페신3년 전 | 신고
@Plum Seed쌀밥도 쌀밥만 먹는 게 아니고 고기 채소 같이 먹으면 현미 먹는 거랑 차이 없음

완다3년 전 | 신고
@Plum Seed저 책 내용 다 팩트임? 읽을만함?

Plum Seed3년 전 | 신고
@완다팩트? 라고 하기에는 현재 우리가 알고 있는 상식이 이미 구닥다리다 라고 주장하는 책이죠

일단 일본 의사가 집필항거구요
본인 경력을 토대로 주장하는거고
책은 얇아요

같은 내용 반복이어서 구매하지 말고 빌려서 읽을만은 한데
제가 댓글 단 내용이 거의 주를 이뤄요

우리가 비록 현대인으로써 조리되고 정제된 음식을 먹지만 아직 몸은 구석기 시대의 그것과 별반 다르지 않기 때문에 비만, 성인병, 암 등의 질병은 그로인한 잘못된 식습관 때문이고
자연 그대로의 식재료를 최대한 변질 없이 섭취하는게 제일 우리 몸에 맞다? 그런 내용이예요

픈벨3년 전 | 신고
커피나 청량음료 마시지 말라는 말이잖아

짱깨박멸3년 전 | 신고
뭘먹으라는거야 쪽바리 새꺄

네없가이어3년 전 | 신고
식이요법이 별거 없음
설탕 탄수화물 야식 이 3개만 줄여도 거진 성공 ㅋㅋ

Howoo3년 전 | 신고
지방분해에 탄수화물 필수요소라든데

dfgmkldmbvsl3년 전 | 신고
요는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있는 과다한 단순당이 들어있는 음료를 피해라.
혈당이 급격히 상승하게 되면 과다한 인슐린이 분비되어 오히려 혈당이 낮아지면서 다시 단 것을 찾게 되는 중독에 이르게 된다. 요약 끝

계양구 거지 헌터3년 전 | 신고
음료수가 몸에 ㄹㅇ 쓰레기 , 근데요즘 제로칼로리 잘나와서 ㅋㅋ 커피도 아메리카노 먹음되고

고덕조공맨3년 전 | 신고
책바이럴

wqka3년 전 | 신고
계속 단 음료에 포함된 과당 애기 한참 하면서 혈당스파이크 얘기하더니 갑자기 급선회해서 과도한 탄수화물 어쩌고 거리고...중간에 내용이 뭐가 빠진듯한데? 베스트 댓글

Golduck3년 전 | 신고
@wqka뭐 당수치 엄청높아진다더니 마지막엔 저혈압에 빠진대 ㅋㅋ 뭔가 그냥 다 부정적인느낌

e평q평습근평3년 전 | 신고
@wqka당도 엄밀히 말하면 탄수화물임. 영양학적으론 그냥 단당과 이당류, 녹말같은 다당류를 구분해서 후자를 탄수화물이라고 말할 뿐

착하게말하기3년 전 | 신고
이 글의 주요 내용은
혈당수치를 급격히 상승시켜 '혈당스파이크'를 일으키는
액상으로 된 과당류는 삼가하라는거임

원래 우리 몸은 대부분의 음식을 섭취 시
음식물을 포도당으로 변화시키는 소화과정에서 혈당이 증가되고
소화 과정에서 다시 혈당이 정상으로 돌아가는 과정을 반복하는데
액상과당의 문제는 이게 너무 급격하게 높은 수치로 일어난다는거임

여기서 말하는 액상과당은 커피, 콜라 등의
우리가 흔히 즐겨먹는 단맛이 나는 음료가 대부분이고
요즘 핫하게 떠오르는 제로류의 음료들은
액상과당 대신 인공감미료를 사용하여 적은양으로도 단맛을 내어
혈당과 열량에 주는 영향을 줄인 음료임

그럼 무엇을 먹는게 좋은가?
위에 언급한 내용처럼 액상과당류의 음료는 삼가하고
일반 식사에서도 혈당 수치를 급격히 높이는
흰쌀, 흰소면, 흰빵, 도넛 같은 정제 탄수화물보다는
잡곡밥, 메밀, 통곡물 빵 같은 비정제 탄수화물 섭취를 추천함
(소화에 오랜 시간이 걸릴수록 혈당 곡선은 완만해짐) 베스트 댓글

네이마르세유턴3년 전 | 신고
제로콜라는괜찮음??

사실전문가3년 전 | 신고
@네이마르세유턴ㅇㅇ 제로콜라는 혈당에 영향 무
그래도 합성착향료가 몸에 어케 작용할지 불확실하니 물처럼 마시고 그러진 마셈

카지민3년 전 | 신고
안봐도 개소리ㅋㅋ 주식이 탄수인데

인생라이더3년 전 | 신고
@카지민그렇게 살다가 20대에 당뇨크리 함 맞으면

삼리삼삭3년 전 | 신고
걍 단거를 끊어봐.
점심먹고 잠안온다. ㅇㄱㄹㅇ임

고기류 먹을때도 소금간해서 먹고
탄수화물 건강하게 섭취하셈.

단거 정 먹고싶으면 과일이나 제로콜라 이런거 걍 한모금정도만.
근데 제로콜라먹으면 오히려 설탕 든 음식 더 먹고싶음

삭제된 댓글입니다.
인생라이더3년 전 | 신고
@미래로아님 인슐린분비는 먹는것부터가 문제임.. 당이 지방으로 변하고 빼는건 나중의 문제임.. 인슐린이 핵심인.. 인슐린 적게 분비 시켜라 이게 핵심임

11223344556677883년 전 | 신고
@미래로이게 불가능인게 먹은 만큼 운동하는게 소식할때나 가능한거지 많이 먹으면 하루 종일 운동해야 돼 소식하는게 맞음

발베니213년 전 | 신고
과일도 안좋고 탄수화물도 안좋고 그냥 육류만 먹어야대나,,,

사실 운동만 어느정도 빡세게 하면 다상관없는거같은데

농약같은녀언3년 전 | 신고
난저런거마시면 배아파서못먹음

Golduck3년 전 | 신고
아니 언제는 당뇨가 문제라더니 이제는 또 저혈당이 문제라네 저혈압이 좋다는거야 고혈압이좋다는거야 중간이 젤 좋겠지만 어렵다치고 저혈압 고혈압중에 뭐가 낫다는거임?

e평q평습근평3년 전 | 신고
@Golduck병신 짱깨가 나쁘단 뜻입니다^^

장래희망고양이3년 전 | 신고
책바이럴인데 뭘 ㅅㅂㅋㅋ

신영균3년 전 | 신고
회사에서 건강검진했는데 공복혈당 100이면 심각한거냐? 체중은 정상체중임

전지적 변태 시점3년 전 | 신고
이러나 저러나 100살 못채우고 죽는다

사실전문가3년 전 | 신고
소금보다 당을 조심해야됨
김치랑 국물에 소금 많다고 가스라이팅 준내 당해서 그런가 다들 당 통제는 잘 안하더라

RF14O9J7EH3년 전 | 신고
우리가 직접 느끼는 체감은 몸에 당이 부족해서 느끼는것보다

몸속의 당수치가 급격히 변할때 느끼는부분이 더 많아서

당이 천천히떨어지거나, 당을 급격하게 상승시키지 않는 음식을 오전에 섭취하라고 함

당종류는 음식마다 다다르니까 이래저래 찾아보고 먹는게 건강에좋을듯

일단 난 커피마시러감