운동은 주4~5회가 무조건맞음 [120]
1 케이삐에스 | 2023-10-22 12:21:15 | 조회 : 23463 | 추천 : +20
ㅇㅇ
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여러 논문에 따르면 일주일에 단 한 세트(한 부위당)만 하더라도
헬창급 운동량의 반 이상에 해당하는 경험치를 얻을 수 있음
근성장은 휴식기간 동안 이루어지기 때문에, 오히려 같은 부위 운동을 매일 하면 휴식이 부족해 역효과가 남
물론 자주 하는 게 더 좋겠지만, 정 안되면 무분할로 하루만 조져도 안하는 것과는 차이가 크단 이야기
이는 운동 정도와 근성장의 정도가 역U자형 곡선을 그리기 때문인데
운동을 하면 할수록 효율은 낮아짐
즉 2(깨작깨작 하는 정도)과 10(** 빡세게 운동한 경우)의 차이보다
1(평소 운동부족 상태)과 2의 차이가 훨씬 크다는 것
어떤 분야든 마찬가지
9등급에서 4등급까진 깨작깨작 해도 오르지만
3등급에서 1등급은 그 시간의 몇배를 박아도 힘든 것과 비슷함
뭐든 0에서 쌓는 단계가 가장 효율적으로 이루어진다
"그럼 보디빌더들은 뭐하러 ** 빡세게 운동함?" 이라 묻는다면
걔넨 1등급을 노리는 애들이니 당연하지...
즉, 운동을 시작해봤자 일주일에 한두번, 대강대강 할 것 같아서 하지 않는다면
걍 시작해도 됨
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