0426 운동일지 5000원 책가방 : 엽기자랑 : 와이고수

엽기자랑

0426 운동일지 "5000원 책가방" [1]

Huckleberry | 25-04-26 10:06:31 | 조회 : 710 | 추천 : -

1> 어제의 운동

ㄱ 초등학교 운동장: 저녁개방 시간에 감, 40분

턱걸이 = 20회 (3개씩 하고;; 마지막은 매달리기 최대한 하고 내려오기

턱걸이 (풀업밴드 도움 = 60회

팔벌려 제자리뛰기 = 30개

푸쉬업 (정글짐에 다리 올리고 = 20개

평행봉 = 30회

ㄴ 집 운동

17kg 바벨 + 벽 물구나무 약간

2> 아침에 일어나자 마자

벽 물구나무 +바벨운동 = 1회씩

"아침운동은 근육이 자극된다"라는 말을 하면서 운동

3> 오늘의 목표: 다이어리 작성

※ 평행봉은(또는 평행봉 비슷한 운동기구는) 무조건 "매우 천천히" 하기를 추천함 (어깨 보호 목적

평행봉을 할때는 몸을 최대한 올린 후에 몇초간 멈추고, 몸을 최대한 내린후에 몇초간 멈추고 → 이런 방법이 좋아 보임

분노는 종종 도덕과 용기의 무기이다.

- 아리스토텔레스

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