오늘 내루틴 

집8시 도착

밥 먹음 8시 30분 (닭가슴살,계란장조림,밥,나물이라 조리 시간 x   밥 데우고 닭가슴살 렌지하면 끝 일부러 식단짬 )

직장인이라 반찬만들시간없다고? 저거 20분이면 일주일치  만듬 ㅋ 

밥먹고 식후 걷기 30분 

다시 집 오니까 9시 10분쯤.  40분 휴식후

밤 10시 헬스장

밤 11시까지 50분간 헬스후 집도착 

11시부터 집에서 슬램덩크 더퍼스트보면서 유산소 6단계로 맞추고  사이클(숀리바이크 15만원이면삼 당근이면 5-6만원) 

밤 12시에 끝낼예정  

이렇게해도  운동합계   2시간 30분임 ㅋㅋㅋ

이렇게하면  유산소 1시간 30분. 헬스 50분 확보됨 

글로쓰면 굉장히 힘든것같지만

사실 걷기 30분은 그냥 유튜브나 노래들으면서 걸으면 끝이고

헬스도 50분이라고하니 힘든것같은데 사실 헬스 한세트당 1분30초씩 쉬는거라 그시간에 유튜브나 뭐하면서하면 시간 금방감

그리고 집와서도 그냥 영화보면서 사이클타는거임 

뭐 죽어라 2-3시간헬스 하는게 아니고 그냥 휴대폰이라는 시간 진짜 잘가게만드는 게있어서 그냥 그걸로 노래듣거나 유튜브보면서하면 그냥 쭉 감

그런다고 막 죽을것같이힘들고 피곤해미치겠고 이런거아님 ㄴ 좀하다보면 그냥 그래  솔직히일하는거보다 훨씬 쉬움   그리고 힘들면 강도 낮추고하면됨 ㅋㅋ 본인이 아쉬우면 쎼게하는거지 낮춰도 운동다됨 어자피 집와서 12시까지 꺠있을거아님 ㅋㅋ 

그리고 이렇게 안해도됨  밤12시나 1시에 잘꺼아님? 그중에 남는시간  그냥 30분이나 50분만해 ㅋㅋ 

그래도 운동효율 진짜좋음 

 그것도 시간없고 바빠서  못한다는말은  ㅋㅋ 변호사들도 이정도시간은 다있고 ㅋㅋ   대통령이나 정치인도 그정도시간은있음 ㅋㅋ

그것도 힘들다고? 일주일에 3번만 40분씩해라 ㅋㅋ 그래도 최소한 운동한 태자체는 남 ㅋ

그 시간도 안난다는건 ㅋㅋ 밥은 어떻게먹고 커뮤나 유튜브는 어캐봄 ㅋㅋ  

본인이 특별한 직장인이라 시간없는게아니고 하기싫은거임