등운동 하는데 전완근에서 다 먹는거 같은데 해결책이 뭘까? : 운동/헬스 : 와이고수

네없가이어 | 22-12-02 16:34:48 | 조회 : 1146 | 추천 : -

나는 전완근 어차피 키우고 싶어서 크게 상관은 없긴한데

랫풀다운 예로 들면 35kg부터는 전완근 털려서 수행이 안 됐는데

지금은 전완근이 안 털리면서 50kg까지는 간단 말이지

그럼 이게 등운동이 되는건지 전완근운동이 주가된건지

긴가민가 하단 말이지

물론 최대한 자극 느끼면서 등근육 쓰려고는 하는데

풀업이든 랫풀다운이든 전완근 개입이 많이 일어나는거 같은데

로우를 좀 해야되나? 로우는 전완근 덜 쓰이는 느낌인데

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협잡물인생3년 전 | 신고
니가 글 맨날 존내쓰면서 느끼는게 잇지않냐?
이거말고도 부족한거 줫내많을텐데
피티 받는게 어떠냐? 돈 좀 아까워도 미리배우면 평생써먹을수잇는데
베스트 댓글

바르샤3년 전 | 신고
등이 약하니까 보상작용으로 팔이 많이 쓰이는거임
1. 스트랩을 사용해서 전완개입 최소화 (개인적으로 전완 키우려고 겸사겸사 노스트랩 한다는 사람 이해 안됨 등운동 하고 나서 전완운동 따로 끼면되는데)
2. 견갑 움직임 활성화 (운동 안할때도 수시로 견갑을 회전 시키면서 컨트롤 가능해야 됨 어깨 움직임을 컨트롤 할 수 있으면 등운동 할때 세밀한 자극차이를 느낄 수 있음)