와르르르맨션
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- 이 글의 주요 내용은
혈당수치를 급격히 상승시켜 '혈당스파이크'를 일으키는
액상으로 된 과당류는 삼가하라는거임
원래 우리 몸은 대부분의 음식을 섭취 시
음식물을 포도당으로 변화시키는 소화과정에서 혈당이 증가되고
소화 과정에서 다시 혈당이 정상으로 돌아가는 과정을 반복하는데
액상과당의 문제는 이게 너무 급격하게 높은 수치로 일어난다는거임
여기서 말하는 액상과당은 커피, 콜라 등의
우리가 흔히 즐겨먹는 단맛이 나는 음료가 대부분이고
요즘 핫하게 떠오르는 제로류의 음료들은
액상과당 대신 인공감미료를 사용하여 적은양으로도 단맛을 내어
혈당과 열량에 주는 영향을 줄인 음료임
그럼 무엇을 먹는게 좋은가?
위에 언급한 내용처럼 액상과당류의 음료는 삼가하고
일반 식사에서도 혈당 수치를 급격히 높이는
흰쌀, 흰소면, 흰빵, 도넛 같은 정제 탄수화물보다는
잡곡밥, 메밀, 통곡물 빵 같은 비정제 탄수화물 섭취를 추천함
(소화에 오랜 시간이 걸릴수록 혈당 곡선은 완만해짐) 베스트 댓글
wqka
Plum Seed- 삭제된 댓글입니다.
- @완다팩트? 라고 하기에는 현재 우리가 알고 있는 상식이 이미 구닥다리다 라고 주장하는 책이죠
일단 일본 의사가 집필항거구요
본인 경력을 토대로 주장하는거고
책은 얇아요
같은 내용 반복이어서 구매하지 말고 빌려서 읽을만은 한데
제가 댓글 단 내용이 거의 주를 이뤄요
우리가 비록 현대인으로써 조리되고 정제된 음식을 먹지만 아직 몸은 구석기 시대의 그것과 별반 다르지 않기 때문에 비만, 성인병, 암 등의 질병은 그로인한 잘못된 식습관 때문이고
자연 그대로의 식재료를 최대한 변질 없이 섭취하는게 제일 우리 몸에 맞다? 그런 내용이예요 
dfgmkldmbvsl3년 전 | 신고요는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있는 과다한 단순당이 들어있는 음료를 피해라.
혈당이 급격히 상승하게 되면 과다한 인슐린이 분비되어 오히려 혈당이 낮아지면서 다시 단 것을 찾게 되는 중독에 이르게 된다. 요약 끝- 이 글의 주요 내용은
혈당수치를 급격히 상승시켜 '혈당스파이크'를 일으키는
액상으로 된 과당류는 삼가하라는거임
원래 우리 몸은 대부분의 음식을 섭취 시
음식물을 포도당으로 변화시키는 소화과정에서 혈당이 증가되고
소화 과정에서 다시 혈당이 정상으로 돌아가는 과정을 반복하는데
액상과당의 문제는 이게 너무 급격하게 높은 수치로 일어난다는거임
여기서 말하는 액상과당은 커피, 콜라 등의
우리가 흔히 즐겨먹는 단맛이 나는 음료가 대부분이고
요즘 핫하게 떠오르는 제로류의 음료들은
액상과당 대신 인공감미료를 사용하여 적은양으로도 단맛을 내어
혈당과 열량에 주는 영향을 줄인 음료임
그럼 무엇을 먹는게 좋은가?
위에 언급한 내용처럼 액상과당류의 음료는 삼가하고
일반 식사에서도 혈당 수치를 급격히 높이는
흰쌀, 흰소면, 흰빵, 도넛 같은 정제 탄수화물보다는
잡곡밥, 메밀, 통곡물 빵 같은 비정제 탄수화물 섭취를 추천함
(소화에 오랜 시간이 걸릴수록 혈당 곡선은 완만해짐) 베스트 댓글 - 삭제된 댓글입니다.
- 11223344556677883년 전 | 신고@미래로이게 불가능인게 먹은 만큼 운동하는게 소식할때나 가능한거지 많이 먹으면 하루 종일 운동해야 돼 소식하는게 맞음
RF14O9J7EH3년 전 | 신고우리가 직접 느끼는 체감은 몸에 당이 부족해서 느끼는것보다
몸속의 당수치가 급격히 변할때 느끼는부분이 더 많아서
당이 천천히떨어지거나, 당을 급격하게 상승시키지 않는 음식을 오전에 섭취하라고 함
당종류는 음식마다 다다르니까 이래저래 찾아보고 먹는게 건강에좋을듯
일단 난 커피마시러감
쮸지 14cm
Howoo
칸붕이
알페신
픈벨
짱깨박멸
네없가이어
계양구 거지 헌터
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