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운동/헬스

확실히 다이어트든 근육만들기든 식단이 70%인거 같다 [3]

소장 네없가이어 | 22-11-22 01:44:01 | 조회 : 716 | 추천 : -



근육통 날때까지 운동하면서

한달 중 25일 이상 나갔음

닭가슴살 하루에 1~2개씩 먹었지만

나머지 식단관리 안하고 먹고 싶은대로 다 먹음

0kg 빠짐 (체지방 약간 줄고, 골격근량 약간 늘음)


vs


감기 걸려서 한 3일동안 제대로 운동도 못하고

밥도 거의 못 먹었는데 3kg 빠짐


....


답은 식단이다


운동 이제 유산소 위주로 바꾸면서 고칼로리 음식 줄이고, 폭식 줄이고, 닭가슴살은 한두개씩 넣어주고

이렇게 하면 한달에 5kg 이상 무난하게 빠질 듯



생각해보니 나는 다이어트가 목적이었는데 망각하고 있었음

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