헬스처음인데 도움좀 : 운동/헬스 : 와이고수

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헬스처음인데 도움좀 [13]

윾소나 | 16-01-14 22:15:03 | 조회 : 1117 | 추천 : -

음 플랜을 짜서 할라그러는데 하체/상체 정도로 나눠서

월 화 수 목 금 토 일

하 상 휴식 하 상 휴 휴

이정도하면되나여?

글고 전 172/64 정도나가고

이떄까지 축구많이해서 하체는 두껍고 상체는 좀 말랏는데

하체는빼고 상체는 두껍게하려는 목적입니다.

운동어떻게하는게 나을까여?

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삭제된 댓글입니다.
윾소나11년 전 | 신고
@오우웅수정본올렷어영ㅋㅋ

맞나?11년 전 | 신고
저렇게하면 님 뒤져요

맞나?11년 전 | 신고
상체를 부위별로 나누고 하체를 저렇게 많이할필요가 없음

암리스타11년 전 | 신고
헬스장은 보통 일요일엔 안열지않음?

머슬업11년 전 | 신고
상체를 하루만에 다?

윾소나11년 전 | 신고
@머슬업원래 그렇게하지안나여? 지금 몇일안되서 걍 헬스장에잇는기구들 하나씩 다 건드리고잇긴한데 ㅋㅋ

머슬업11년 전 | 신고
@윾소나아뇨 원래는 상체를 하루만에 다하지 않음

윾소나11년 전 | 신고
@머슬업운동플랜 어캐짜야되요?

머슬업11년 전 | 신고
@윾소나보통 3분할 많이 하져

윾소나11년 전 | 신고
@머슬업가슴 등 하체 ?

머슬업11년 전 | 신고
@윾소나그건 사람마다 달라서;

윾소나11년 전 | 신고
@머슬업4분할
가슴,이두/어깨,삼두/등/다리,복근 어떤가여?

으잌ㅋㅋ11년 전 | 신고
@윾소나보통 등-이두 가슴-삼두 하체-나머지(어깨..등등) 이렇게하지않나요 ? 복근은 회복속도가빠르니 매일하셔도될거고...

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